葡萄，眾所周知其當中含有豐富的維生素、花青素、果糖、果酸、纖維素以及鈣、鐵、鉀等多種微量元素，適量食用能幫助增加機體免疫力，同時還有美容養(yǎng)顏、利尿排毒、開胃助消化的作用，那葡萄一天吃多少顆合適？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、葡萄一天吃多少顆合適？

2、葡萄一次吃多了會怎樣？

3、吃葡萄的好處有哪些？

葡萄一天吃多少顆合適？

有些葡萄比較大顆，也有比較小顆的，所以無法確認具體吃多少顆，但是一般一天吃200g左右就能很好的為人體補充營養(yǎng)物質(zhì)，若是吃太多很有可能就會有上文的提到的一些不適反應，所以建議吃葡萄還是要控制好量，不要因為葡萄好吃就貪吃很多。

葡萄一次吃多了會怎樣？

1、容易蛀牙

葡萄含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，大多都對牙齒有較強的腐蝕性，長時間吃葡萄特別是小孩，加上又沒有及時清理口腔的意識，糖分在口腔內(nèi)停留時間過長，容易導致蛀牙。

2、容易腹瀉

葡糖含糖很多，食用后容易口渴喝水，此時為還沒來得及消化葡萄，水便將胃酸沖淡稀釋，然后葡萄、水和胃酸劇烈氧化發(fā)酵，加速腸道的蠕動，也可導致腹瀉。

3、血糖升高

葡萄很有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，其中葡萄糖的含量所占比例最高，葡萄糖很容易被胃腸道吸收，一次性食用過量的葡萄容易導致血糖急劇升高。

4、容易肥胖

葡萄含糖量約為10～25%，這些糖分中大部分都是被人體直接吸收的葡萄糖，在吃大量的葡萄后糖分攝入非常的高，不容易被消耗掉就會變成脂肪，導致肥胖。

吃葡萄的好處有哪些？

1、開胃助消化

葡萄當中含有豐富的有機酸成分，食用之后能促進胃酸的分泌，從而能幫助增加食欲起到開胃的作用，同時這些果酸成分還能促進腸胃蠕動加速食物消化，非常適合食欲不佳、消化不好的人食用。

2、美容養(yǎng)顏

葡萄當中富含大量的維生素C以及花青素成分，這些成分都具有一定的抗氧化性，能夠促進清除體內(nèi)自由基，促進皮膚上皮細胞的再生和修復，同時還能預防和延緩皺紋的形成，同時還能淡化皮膚暗沉和黑色素，起到美容養(yǎng)顏的作用。

3、預防缺鐵性貧血

葡萄當中含有豐富的鐵離子，食用之后這種鐵離子能促進血紅蛋白的合成，從而能起到改善和預防缺鐵性貧血的作用。

4、強壯筋骨

葡萄屬于黑色食物，中醫(yī)認為腎主黑色，所以多吃黑色食物能起到補腎的作用，經(jīng)常吃葡萄就能達到一定強壯筋骨的效果。

5、通利小便

葡萄食用之后還能起到通利小便、消腫的作用，像那種小便短少、色黃短赤所引起的水腫等癥狀都能起到一定的改善作用。

6、預防心血管疾病

葡萄當中含有豐富的維生素、有機酸以及花青素等營養(yǎng)成分，食用之后這些成分能幫助清除體內(nèi)多余的膽固醇，從而能起到預防心血管疾病的作用。

7、延緩衰老

葡萄當中含有一種類黃酮成分，這是一種前抗氧化劑，食用之后能清除體內(nèi)自由基，同時還能維持皮膚飽滿和彈性，起到延緩衰老的作用。

8、補中益氣

葡萄性平味甘，食用后能起到滋補肝腎、補中益氣等作用，非常適合脾虛氣弱、氣短乏力等人群食用。

總結(jié)：建議一般每天吃20顆左右的葡萄即可，這樣就能滿足人體的營養(yǎng)需求，再過多食用就會增加身體的負擔，對健康造成不好的影響。