騎車，生活中常見的一種運動，每天堅持的話，可以起到提升人體心肺功能、增強機體免疫力、減肥瘦身等多種功效。而因為騎車上手非常的快，因此很多存在慢性疾病的人都會選擇其作為一項運動，那脂肪肝騎自行車有用嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、脂肪肝騎自行車有用嗎？

2、哪些人不適合騎自行車？

3、騎一個月自行車消耗多少卡路里？

脂肪肝騎自行車有用嗎？

脂肪肝的產(chǎn)生和食物中的脂肪以及身體的脂肪含量過高都有很大的關(guān)系，那么騎自行車能夠?qū)ι眢w的脂肪含量很好的進行控制，那么同時也能輔助緩解的脂肪肝的問題。

哪些人不適合騎自行車？

1、心腦血管疾?。阂驗樵隍T自行車的過程中，會加快心肌的耗氧量，并會加重心臟的負荷，多以對于一些患有心腦血管疾病的人群來說是不適合騎自行車的。

2、體重基數(shù)較大：對于體重基數(shù)較大的人群來說，在騎自行車的過程中會對膝關(guān)節(jié)造成較大的壓力，長期下來的話容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷，所以對于這一類人群來說，是不適合騎自行車的。

騎一個月自行車消耗多少卡路里？

騎一個月自行車想要減肥，首先要達到一定的運動量，其次還要控制好飲食，保證每日熱量攝入不超過1200大卡的熱量，做好這兩點，堅持每天騎30分鐘—1小時的自行車，對于體重基數(shù)比較大的人而言，大約可以瘦5斤左右，而體重基數(shù)較小的人而言，一般瘦2—3斤較為正常。

每燃燒3500卡路里就能減掉約450克體重，通常如果以低于16公里的時速騎行，騎一個小時大約燃燒235—370卡路里，具體燃燒的卡路里還會因個人基礎(chǔ)代謝能力產(chǎn)生差異，因此想要消耗更多的熱量，一是時間上更久，二是騎行強度夠大，可采取爬坡的方式，這樣消耗的熱量會更多。

1、騎行一小時，每小時9公里，大約消耗245大卡；

2、騎行一小時，每小時16公里，可消耗415大卡；

3、騎行一小時，每小時21公里，可消耗655大卡；

注意：減肥不是短時間的，而是需要長期進行的結(jié)果，想要達到較好的減肥目的，最好是根據(jù)你自身喜好決定。