一般情況下，女性每次來月經(jīng)的時間為2~7天，出血量保持在30~50ml。但在日常生活當中，有很多女性會出現(xiàn)經(jīng)量不調(diào)的情況。如果反復出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一般與患有一些疾病有關(guān)，需警惕。那么，月經(jīng)期間吃什么減肥？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、月經(jīng)期間吃什么減肥

2、月經(jīng)來三天就沒了怎么辦

3、月經(jīng)量少皮膚暗黃怎么調(diào)理

月經(jīng)期間吃什么減肥

高纖維食物攝入：高纖維食物的攝入，對于減肚子很有效果，蔬菜、水果、全谷類、糙米等不僅容易消化，而且對于瘦身有很大的幫助，在享受美味的同時，能夠搞定肥胖問題。攝入充足的高纖維食物，能夠增加血液中鎂的含量，對于幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)中的不適癥狀和鎮(zhèn)靜神經(jīng)很有幫助。

維生素B的食物不能少：在兩餐之間，一定要適量補充一些富含維生素B的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，而生活中的肉類、蛋制品、豆制品等能夠補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)、礦物質(zhì)等。

月經(jīng)來三天就沒了怎么辦

注意飲食：月經(jīng)來潮前一周左右，女性就要忌食生冷、過咸、辛辣刺激性食物，勤換內(nèi)褲。

保持心情愉悅：經(jīng)期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激。

平時要防止房事過度，經(jīng)期不建議有性生活。

適當食用含鐵和滋補性的食物，非經(jīng)期使用精油按摩腹部，能起到很好的效果。

月經(jīng)量少皮膚暗黃怎么調(diào)理

注意飲食：月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢，還可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

消除疲勞：月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

注意保暖：月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡。

注意衛(wèi)生：女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時清潔陰部，防止感染。

放松心情：不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常。