橙子，其味道甘甜多汁，還富含維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，是一種大受歡迎的水果，有些愛吃橙子的人每天都會吃好幾個，但是我們知道飲食要有度，任何食物吃多了都不利于健康的，接下來就讓我們來了解一下具體有哪些危害吧!

本文目錄

1、橙子吃多了會怎么樣?

2、什么時候吃橙子最好?

3、一天吃三個橙子會不會太多?

橙子吃多了會怎么樣?

1、無不良反應(yīng)。對于一些腸胃消化能力強(qiáng)、代謝能力強(qiáng)的人群而言，偶爾吃多了橙子，并不會出現(xiàn)什么不良反應(yīng)。

2、消化不良。對于一些腸胃較弱的人群而言，吃多了橙子之后可能會有胃部難受、腹脹、腹瀉等消化不良的情況。

3、血糖升高。橙子的味道甘甜，其中的糖分含量較高，吃多了橙子之后會導(dǎo)致血糖升高，普通人可能沒有什么不適，但是對于糖尿病人而言，血糖快速升高或者波動是一件比較危險的事情。

什么時候吃橙子最好?

正常情況下來說，橙子作為一種水果，是沒有特殊的食用時間規(guī)定的，一天中任何時間都可以吃，但由于橙子性涼，所以一般不建議空腹進(jìn)行食用，否則可能會加重人體寒氣，導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛等情況發(fā)生，其次就是橙子是酸性的，空腹吃可能會刺激胃黏膜，一般建議在飯前半小時和飯后半小時，這樣可以幫助幫助人體促進(jìn)食物的吸收以及代謝。

一天吃三個橙子會不會太多?

橙子中含有大量的維生素、纖維素、糖分、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，適量食用對人體健康具有好處，但是過量食用時可能會導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以一般建議人體一天吃1-3個左右的橙子即可。

根據(jù)個人實際情況而定。一般情況下來說，對于體質(zhì)比較好的人群，體內(nèi)的吸收代謝比較快，這時候一天吃三個橙子是可以的，并不會對人體的健康造成傷害，但要是自身腸胃比較虛弱，加上橙子性涼，一天吃三個橙子就有點多了，容易加重人體的胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致其出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，對人體的健康造成威脅。

總結(jié)：一些消化能力差的人群，以及一些老人和小孩，吃了橙子之后會有腹脹、胃難受等情況，那么還要減少橙子的食用量。