薏米，為薏苡的干燥成熟種仁，是一種藥食同源的保健食品，在五谷類中其纖維質(zhì)含量最高，而且低脂、低熱量，是減肥的最佳主食，而且營養(yǎng)豐富，適宜吃好處是很多的，那吃薏米可以美容嗎?接下來就讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃薏米可以美容嗎?

2、薏米怎么吃美容?

3、吃薏米有哪些作用?

4、吃薏米有什么壞處?

5、怎么吃薏米有效?

吃薏米可以美容嗎?

薏米有清熱解毒，利尿除濕，清熱解毒的功效，并且薏米中蘊含著許多美麗元素，可以使皮膚光滑，減少皺紋，減少色素斑點，對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外它還有吸收紫外線的能力，常食薏米可以美白祛斑，防衰抗皺，防治痤瘡，能很好的改善膚質(zhì)，緩解皮膚問題。

薏米怎么吃美容?

薏米具有抗氧化功效，搭配一些豆類，或是富含膠原蛋白的食材，具有出色的美容養(yǎng)顏效果，也可以加工打成薏米粉，沖水飲用，同樣有很好的美容功效。

吃薏米有哪些作用?

1、利水消腫。薏米丹滲甘補，即能利水消腫，又能健脾補中，常用于治療脾虛濕盛所導(dǎo)致的腹脹、小便不利、水腫、腳氣浮腫等癥狀。

2、健脾滲濕。薏米可以滲除脾濕，健脾止瀉，尤其善于治療脾虛濕盛所導(dǎo)致的泄瀉;同時薏米能夠滲濕除痹，能舒筋脈，緩和拘攣，可用于治療脾虛濕盛而筋脈攣急疼痛等病癥。

3、美白肌膚。薏米中含有一定的維生素E，能夠幫助保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

4、減輕腸胃負擔。薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品，經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。

5、清熱消炎。薏米性寒，食用可增加體內(nèi)的寒涼之氣，具有清熱下火的作用，同時薏米含有的薏苡素、β-谷甾醇等具有鎮(zhèn)痛消炎止血的作用。

6、增強免疫力。薏米含有的薏仁酯和薏仁多糖能顯著促進健康人末梢血單核細胞產(chǎn)生抗體，促進淋巴細胞轉(zhuǎn)化，增強體液免疫和細胞免疫，因此常吃薏米可增強免疫力，預(yù)防疾病。

吃薏米有什么壞處?

1、消化不良。薏米性寒，天天食用會導(dǎo)致脾胃寒涼，降低腸胃的消化功能，因此容易導(dǎo)致消化不良。

2、腹瀉。薏米性寒，有一定的滑利性，食用本來就會促進排便，再被薏米的寒涼性一刺激，就會導(dǎo)致腹瀉等癥狀。

3、陽虛體弱。薏米有去水除濕的作用，所以不能天天食用，會傷元氣，并且寒性的物質(zhì)食用過多，會導(dǎo)致人體體質(zhì)改變，變成寒涼體質(zhì)，出現(xiàn)陽虛體弱的現(xiàn)象。

怎么吃薏米有效?

1、煮湯。薏米不可生吃，需煮熟后食用，如薏米白果湯，需薏米60克，白果(去殼)8-12枚，同煮湯，用適量白糖(或冰糖)調(diào)味食用，具有健脾除濕，清熱排膿作用。

2、煮粥。取赤小豆50克、薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100克;除粳米外，其他材料放入鍋中浸泡30分鐘;粳米洗凈，倒入浸泡食材的鍋中，加適量清水，大火煮沸10分鐘后改小火煮20分鐘即可，趁熱食用。

總結(jié)：薏米中的薏苡素可以抑制橫紋肌出現(xiàn)，起到祛除皺紋，美白的作用;膳食纖維有助于排毒，常食薏米是有很好的美容和保護皮膚健康作用的。