鵪鶉蛋，眾所周知營養(yǎng)成分結(jié)構(gòu)來說更適合用腦多的人食用，如果是普通人每天吃3/4個來說就可以了，而用腦多的朋友每天可以吃5-6個鵪鶉蛋，最好用蒸或煮的方式，這樣的烹飪方式讓鵪鶉蛋的營養(yǎng)最好吸收，那鵪鶉蛋吃多了會怎么樣呢?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、鵪鶉蛋吃多了會怎么樣?

2、鵪鶉蛋吃多了怎么辦?

3、一天吃多少鵪鶉蛋合適?

4、鵪鶉蛋有哪些營養(yǎng)成分?

鵪鶉蛋吃多了會怎么樣?

1、不易消化。由于鵪鶉蛋中蛋白質(zhì)、脂類成分豐富，而這些營養(yǎng)成分進入人體后，需要一段較強的消化時間，加之鵪鶉蛋飽腹感較強，特別是水煮鵪鶉蛋，因此若是一次性食用過多，會加重腸胃的負擔(dān)，可能出現(xiàn)消化不良、腹脹的情況。

2、增高體內(nèi)膽固醇。雖然鵪鶉蛋中的膽固醇含量，在蛋類中算是較低的，但是如果一時之間大量食用，會攝入過多的脂類及膽固醇，進而增加體內(nèi)的膽固醇含量，可能會導(dǎo)致身體不適，嚴(yán)重者還容易引起心腦血管疾病，不利于身體的健康。

3、引起其他不適。若是一次性吃多了鵪鶉蛋，除了以上可能會出現(xiàn)的情況之外，還可能引起身體的不適，特別是對于一些身體比較敏感的人群來說，還可能出現(xiàn)過敏等不適，另外，鵪鶉蛋中含有的蛋白質(zhì)，對人體來說，屬于一種異性蛋白，有一些人群大量食用可能出現(xiàn)病態(tài)反應(yīng)，影響身體的健康。

鵪鶉蛋吃多了怎么辦?

1、食用促消化的食物。若是鵪鶉蛋吃多了導(dǎo)致消化不良，建議食用一些山楂、橘子、橙子、酸奶、西紅柿等具有促進消化作用的食物，有利于促進胃酸分泌，幫助消化，進而緩解腹脹等不適情況。

2、減少攝入高膽固醇食物。若是擔(dān)心增高體內(nèi)的膽固醇含量，那么建議減少當(dāng)日一些富含膽固醇的食物，例如：動物內(nèi)臟、禽肉類、禽蛋類食物，避免導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇更加升高，若是食用過多的鵪鶉蛋后，出現(xiàn)其他身體不適，建議及時去看醫(yī)生。

一天吃多少鵪鶉蛋合適?

建議3-5個。鵪鶉蛋中含有不少蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量食用有利于補充營養(yǎng)，增強免疫力，但是由于熱量較高，并且不易消化，因此不適宜大量食用，以免增加腸胃負擔(dān)，引發(fā)腸胃不適，還可能會增加發(fā)胖的幾率，而一天食用3-5個鵪鶉蛋，足以滿足當(dāng)日蛋類的營養(yǎng)需求了。

鵪鶉蛋有哪些營養(yǎng)成分?

1、賴氨酸：鵪鶉蛋中含有多種人體必需的氨基酸，特別是賴氨酸含量豐富，氨基酸是人體合成蛋白質(zhì)最重要的原材料。

2、維生素A：鵪鶉蛋所含較高的維生素A，而維生素A又與我們的視力息息相關(guān)，尤其是對于患有夜盲癥的人群來說，補充維生素A可以很好的改善其癥狀。

3、膽堿：鵪鶉蛋中含有的膽堿，可以改善記憶力的，同時具有健腦的功效。

4、蘆?。葫g鶉蛋所含的蘆丁具有一定的藥理效果。

5、維生素B12：鵪鶉蛋所含的維生素B12是雞蛋的2倍，有促進生長發(fā)育的作用。

6、磷脂：鵪鶉蛋中含有的卵磷脂有修復(fù)肝臟和保護肝臟的作用。

總結(jié)：每天食用鵪鶉蛋的數(shù)量不宜過多，以免滋補過多，對身體造成反效果，出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適反應(yīng)，一般建議每天吃3-5個鵪鶉蛋是最好的。