葡萄，其不僅味道酸甜可口，而且有很高的營養(yǎng)價值，成熟的葡萄漿果中含糖量高達(dá)10-30%，主要以葡萄糖為主，能被人體直接吸收。葡萄中含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，以及多種人體所必需的氨基酸。那葡萄干呢?葡萄干一天吃多少合適呢?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、葡萄干一天吃多少合適?

2、葡萄干的營養(yǎng)成分有哪些?

3、葡萄吃多了有什么不好?

4、葡萄和提子有哪些區(qū)別?

5、葡萄干怎么保存?

葡萄干一天吃多少合適?

葡萄干中含有大量的糖分，同時葡萄干具有通便的效果。吃多了會引發(fā)腹瀉和肥胖等癥狀，所以不能多吃。一天吃50克左右比較適宜，也就是2兩左右。

葡萄干的營養(yǎng)成分有哪些?

1、葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)?、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少;

2、 葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù);

3、葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用，還是婦女病的食療佳品。

葡萄吃多了有什么不好?

經(jīng)常吃葡萄會導(dǎo)致身體內(nèi)攝入大量的糖分，從而使血糖升高，容易引發(fā)糖尿病，并且可能會增加血壓，對于高血壓、高血脂患者不利，而且葡萄本身屬于一種涼性食物，吃多之后容易導(dǎo)致腹瀉，也有可能會導(dǎo)致口舌生瘡。

葡萄和提子有哪些區(qū)別?

1、外形形狀。提子的外形多呈橢圓形狀，其果粒大、色澤艷、耐儲運(yùn)、品味好;相比而言，葡萄外形多呈圓形。

2、果皮果肉。葡萄果皮較厚，味道較澀，果肉松軟多汁，果皮與果肉易分離。提子則果皮薄，皮外有薄霜，果肉脆硬少汁，和葡萄皮不同的是，提子的皮通常和果肉連接得十分緊密，不太容易剝下來，果皮與果肉可以一同食用。

3、果皮顏色。葡萄果皮顏色隨品種而定，以紅紫色居多。提子的顏色有鮮紅色，紫黑色和黃綠色。

4、口感及大小。葡萄口感較酸，而且果粒較小，但是汁水多。提子味道偏甜，果粒較大，質(zhì)地脆硬。

5、籽的多少。提子的籽比較少，基本上洗凈后可直接入口，無需吐籽。而葡萄中的籽較多，吃起來較費(fèi)勁一些。

葡萄干怎么保存?

1、水分控制。葡萄干含有大約15%到25%的水分，相對濕度大約在50%左右，如果外界的濕度讓葡萄干的水分增加的話，葡萄干的表面就會形成一些結(jié)晶，雖不影響口感，但是外觀看起來就不好了，所以這第一點就是要控制讓葡萄干存放在外界相對濕度小的地方，比如干燥通風(fēng)的地方。

2、溫度控制。葡萄干的存放最佳溫度是7-12℃，或者更低的溫度，這樣，葡萄干保存的時間會很久，葡萄干的最長保質(zhì)期可以達(dá)到18個月，但是一般人保存也就是半年到一年左右。

總結(jié)：葡萄干雖然好吃，營養(yǎng)價值也很高，但適量吃也是非常必要的啦!