香蕉，一種很好的保健水果，也正是因為它味道鮮美、營養(yǎng)價值高所以深受很多人的喜愛。香蕉在人體內能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應。因此，香蕉又被稱為 “快樂食品”。那香蕉可以天天吃嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、香蕉可以天天吃嗎?

2、吃香蕉有哪些禁忌?

3、香蕉和什么榨汁好喝?

4、吃香蕉的好處有哪些?

香蕉可以天天吃嗎?

香蕉多吃也會胖，香蕉所含的熱量較大，如果吃多了卻不經(jīng)常運動的話，也會發(fā)胖。 長期空腹吃香蕉有害健康，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

吃香蕉有哪些禁忌?

1、香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃香蕉。

2、香蕉和牛奶勿同食：香蕉和酸奶同食會導致消化不良或腹瀉。因為牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，也就是當牛奶遇酸時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。

3、空腹時不宜大量吃香蕉，因為它含有大量的鎂，空腹過多服食后可造成體液中鎂與鈣的比值改變，使血中的鎂大幅度增加，對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，引起明顯的肌把你肉麻痹，出現(xiàn)嗜睡乏力等癥狀。

4、慢性腸炎、虛寒腹瀉、經(jīng)常大便溏薄者忌食香蕉;急性和慢性腎炎者忌食香蕉;風寒感冒咳嗽者忌食香蕉;香蕉中含糖量較高，故糖尿病患者忌食香蕉;胃酸過多者忌食香蕉;關節(jié)炎或肌肉疼痛患者忌食香蕉，因為香蕉可使局部血液循環(huán)減慢，代謝產(chǎn)物堆積，使關節(jié)和肌肉疼痛加重;在患者需要測定尿中吲哚或兒茶酚胺時，忌食香蕉，否則會影響檢測結果的準確性;女子月經(jīng)來潮期間及有痛經(jīng)者忌食。

香蕉和什么榨汁好喝?

一般來說，榨汁的水果分為醇厚和清新兩種。醇厚的和醇厚的搭配，清新的和清新的搭配榨汁風味更佳。香蕉屬于醇厚的水果，而木瓜，火龍果，草莓，芒果，杏子等同樣也是醇厚的水果，香蕉和這些水果搭配榨汁最合適不過了。

另外，香蕉和牛奶、酸奶搭配制作果汁也是非常好的選擇，制作出來的果汁有很好的排毒養(yǎng)顏、瘦身減肥的功效。因為香蕉榨汁比較粘稠，所以在榨汁時加適量純凈水或者牛奶、酸奶口感會更好。通常大家都會覺得加水會破壞口感，但對香蕉來說，加入一些水或者奶會使味道變得更好哦，制作起來也會沒那么費力!除了以上介紹的水果食材之外，香蕉還可以和很多的食材搭配，發(fā)揮你的創(chuàng)造力，多嘗試，一定會發(fā)現(xiàn)新的最佳榨汁組合。

吃香蕉的好處有哪些?

1、防貧血、降血壓、防癡呆。富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生，有助于防治貧血。而且香蕉屬于高鉀低鹽水果，可有效降低高血壓，防止糖尿病和心臟病危險。研究還發(fā)現(xiàn)，吃香蕉有助于提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。

2、防便秘、抗抑郁、解醉酒。香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。研究還發(fā)現(xiàn)，香蕉中富含的色胺酸和維生素B6進入人體后，可促進人體產(chǎn)生血清素生，于是心情放松，感覺更快樂，減輕或消除抑郁情緒。蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補水補血糖作用，因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉。

3、防燒心、防蚊蟲、解壓力。香蕉具有自然解酸作用，因此吃香蕉和緩解燒心。用香蕉皮內面擦揉蚊蟲叮咬處，可緩解腫脹和刺激。除此之外，香蕉中還富含的B族維生素有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)。每隔兩小時吃一根香蕉等高碳水化合物有助于控制血糖，避免壓力型狂食癥。

4、防中風、治潰瘍。一根香蕉含鉀400毫克，經(jīng)常吃香蕉可使中風死亡危險降低40%?！〕酥庀憬顿|地柔軟潤滑，有助于中和胃酸，防治潰瘍。

總結：香蕉中富含鉀元素以及膳食纖維，但是如果一次性吃香蕉太多，就可能會造成腸胃蠕動過快，從而造成腹瀉癥狀，也有可能會導致血鉀升高從而引起不良反應。