水腫型肥胖是虛胖，一般水腫型肥胖的人會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，所以造成看起來(lái)比較胖的假象。很多女性朋友在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間減肥后，明明體重下降，可是腰、腿卻粗壯如前，這種情況就是傳說(shuō)中的“水腫型肥胖”，那對(duì)于水腫型肥胖如何消除呢？接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解看看！

本文目錄

1、水腫型肥胖如何消除？

2、水腫型肥胖怎么判斷？

3、虛胖是怎么造成的？

水腫型肥胖如何消除？

1、多吃消水腫的食物

例如冬瓜、海帶、薏仁等等，都有非常好的利尿消水腫的功效，幫助身體排出多余的水分。除了食物，平時(shí)也要多喝水。別以為是水腫型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄順暢;可以美化肌膚，促進(jìn)新陳代謝;可以沖淡胃酸，有效抑制食欲;可以促進(jìn)排汗、排尿、排毒;可以促進(jìn)排出黑色素。

2、飲食清淡

如果本身喜好偏咸偏辣的人士，今后可能要改掉這個(gè)習(xí)慣了。首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時(shí)少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時(shí)，最好以橄欖油取代平時(shí)所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。因?yàn)閿z入過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法排出，鹽分積累下來(lái)會(huì)存儲(chǔ)成水分。多吃清淡的食物，人也會(huì)感覺(jué)輕盈多了。

3、適量運(yùn)動(dòng)

有條件的堅(jiān)持一周跑步3次左右，流汗可以幫助身體排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通過(guò)瑜伽等方式塑形減肥，例如專(zhuān)注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。例外，睡前泡一下腳，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，幫助睡眠。

水腫型肥胖怎么判斷？

1、用手捏

用手捏是最簡(jiǎn)單的判斷是否是水腫型肥胖的方法，一般來(lái)說(shuō)用手捏自己腰上的肉，如果感覺(jué)非常軟娜美就是水腫型肥胖，如果手感硬一點(diǎn)那么就是脂肪型肥胖。水腫型肥胖是長(zhǎng)期的積累形成的，不過(guò)也有可能因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致偶爾的水腫，如果你在早上起床之后雙手握拳會(huì)感覺(jué)到手指有些腫脹，那么這就表示你今天出現(xiàn)了水腫的情況。

2、橡皮筋法

用橡皮筋綁在自己的手臂上五分鐘之后取下，如果橡皮筋的勒痕久久無(wú)法消失那么多半就是水腫型肥胖了，同樣的方法也適用于身體的其他部位，如果沒(méi)有橡皮筋的話，可以直接用手指按壓，如果按壓之后皮膚需要很久才恢復(fù)的話那么也可以判斷是水腫型肥胖。

3、燈光透光法

這一方法也比較適用于手臂的部位，首先將手臂抬起，然后用白強(qiáng)光從外側(cè)照射手臂，日過(guò)手臂內(nèi)側(cè)也跟著變白變透明的話，那么就是水腫型肥胖。

虛胖是怎么造成的？

引起虛胖的原因有，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身上的脂肪太多，而且集中表現(xiàn)在臉上和腹部，所以虛胖的人最明顯的特征就是不附上有肉，而且很松散，吃涼的什么冰鎮(zhèn)西瓜啊冰凍飲料啊冰可樂(lè)奶茶之類(lèi)是日常食物，這類(lèi)食物吃多了，會(huì)造成身體的代謝減慢，身上還會(huì)堆積很多的濕氣和毒素，當(dāng)沒(méi)法排出的時(shí)候，就形成了脂肪。愛(ài)吃甜食糖分是最不好轉(zhuǎn)化和代謝的元素之一，喜歡吃甜食的人因?yàn)闆](méi)有及時(shí)將身體內(nèi)的糖分第一時(shí)間排出體內(nèi)，就很容易形成脂肪，長(zhǎng)期堆積在身體內(nèi)部。

總結(jié)：有效的減肥方法就是管住嘴，邁開(kāi)腿，畢竟脂肪都是吃下去的，也是需要運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)消除的。另外，減肥最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持了，很多妹子減肥失敗的原因就是沒(méi)有堅(jiān)持下去，畢竟要相信一點(diǎn)：堅(jiān)持才是勝利，減肥更是需要堅(jiān)持的。