有些女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)一些癥狀，特別是頭痛，發(fā)燒的情況，這就困擾著很多女性的生活。有些會影響到正常的學(xué)習(xí)和工作。那么，例假頭疼是什么原因？例假頭痛怎么緩解？跟著大眾健康網(wǎng)的小編一起來看看吧。

本文目錄

1、例假頭疼的原因

2、例假頭痛怎么緩解

3、例假時吃什么好

例假頭疼的原因

有些女性在例假期會出現(xiàn)頭痛，而且有些頭痛比較嚴重，會影響到正常的生活，所以在出現(xiàn)情況時，就需要及時的采取措施。例假出現(xiàn)頭痛的原因有哪些呢？

1、生理因素，可能和身體中的血清雌激素濃度有一定的關(guān)系，因為女性的生理特點，在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度會降低，這就會引起顱內(nèi)中的血管以及子宮血管對一些因素非常敏感，就容易使血管的張力發(fā)生變化，引起患者頭痛。

2、如果女性在日常的生活習(xí)慣缺乏運動，而且睡眠時間不足，如果生活沒有規(guī)律，還有飲食不規(guī)范，都會出現(xiàn)經(jīng)期頭痛的現(xiàn)象。

3、有些環(huán)境因素，例如電視屏幕，電磁輻射，強烈陽光，美光燈。這些因素就很容易使患者的眼睛出現(xiàn)疲勞容易引發(fā)頭痛，所以女性在經(jīng)期要避免接觸環(huán)境。

4、有些女性打工作中會遇到一些不順心的事，或者是棘手問題，再加上現(xiàn)在的生活比較緊張，工作壓力大，就會使神經(jīng)，大腦處于緊張狀態(tài)，容易使精神壓力增大，影響到月經(jīng)的正常，就很容易出現(xiàn)經(jīng)期頭痛現(xiàn)象。

例假頭痛怎么緩解

在月經(jīng)期間，女性會出現(xiàn)月經(jīng)，頭痛的現(xiàn)象。在出現(xiàn)癥狀時，就需要及時的采取措施來進行緩解。不然這種現(xiàn)象會給女性的生活和健康帶來一定的影響。那么，例假頭痛的緩解辦法有哪些呢？

1、在月經(jīng)期間，女性的身體比較弱，這時吸收也會存在一點問題，所以要及時的補充營養(yǎng)。攝入一些能夠緩解頭痛營養(yǎng)物質(zhì)，對緩解頭痛有很大幫助。

2、在月經(jīng)期間，有很多女性不愛運動，所以在月經(jīng)期間要多進行運動，這樣可以幫助緩解頭痛，還有緩解壓力以及緊張感，但是不能進行劇烈運動，而且進行戶外運動，有利于維生素D的吸收。

3、如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)頭疼，可以采取一些物理療法進行調(diào)理。這種方法安全沒有副作用。物理療法包括局部推拿，吸氧，熱敷，刮痧以及頭部按摩等。頭部有很多穴位按摩也可以很好的緩解頭痛情況。

4、在平時要養(yǎng)成規(guī)律的作息，避免出現(xiàn)勞累以及精神緊張，這樣就可以預(yù)防在月經(jīng)時發(fā)生頭痛。如果身體素質(zhì)比較差的女性可以在例假頭痛嚴重時進行一些藥物調(diào)理，可以選擇中藥進行調(diào)理，這樣副作用比較小，對身體也有很大幫助。

例假時吃什么好

女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，就需要及時的補充營養(yǎng)，這樣才可以增強自身的抵抗力，避免出現(xiàn)一些疾病以及不適癥狀。帶例假期間，該采用哪些食物來進行調(diào)理？

1、在月經(jīng)前期，可以食用富含b族維生素以及維生素e維生素c和維生素a的食物。這些食物可以補充營養(yǎng)，同時也能夠使身體抵抗力增強。含b族維生素的食物有核桃，香蕉，谷類，奶，海帶，紫菜，火腿，花生，大豆，豬肉等。

2、含有大量維生素a的食物有，紅薯，橙子，萵苣，菠菜，西蘭花，胡蘿卜，雞蛋，奶制品，動物肝臟等。含有維生素c的食物有草莓，葡萄，柚子，柑橘，荷蘭豆，土豆，卷心菜，西紅柿，花菜，芹菜，韭菜等。

3、在月經(jīng)期間，可以食物一些能夠溫補暖身的食物或者是緩解止痛的食物。有寒性體質(zhì)的女性可以吃栗子羊肉，狗肉，紅糖，荔枝，生姜等。

4、有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性可以多吃胡蘿卜，山藥，香菜，芹菜，菠菜，海帶，葡萄，黑木耳等具有緩解痛經(jīng)，活血化瘀的食物。如果患者有食欲差，腰痛的癥狀，可以選用容易消化，開胃的食物，例如面條，大棗等。

月經(jīng)期間出現(xiàn)的各種問題，也都是比較常見。很多女性都出現(xiàn)過，在出現(xiàn)問題時，都需要積極的采取方式來進行緩解。