現(xiàn)在人的生活壓力都比較大，工作或?qū)W習(xí)繁忙時，很多人都習(xí)慣喝一杯咖啡提提神，咖啡受到了很多年輕人的追捧，但也有人說經(jīng)常喝咖啡不利于身體健康，那么，常喝咖啡對身體好嗎？下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、常喝咖啡對身體好嗎？

2、咖啡和奶粉可以一起沖嗎？

3、喝咖啡要注意什么？

常喝咖啡對身體好嗎？

1、咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮而造成失眠或神經(jīng)緊張。而且攝取過多的咖啡因，容易發(fā)生耳鳴、心臟機(jī)能亢進(jìn)，就是心臟跳動迅速、脈搏次數(shù)增加，及脈搏跳動不均，所以必須適量飲用咖啡。建議不要過量喝咖啡。

2、喝咖啡會加重心臟急癥和高血壓。對于那些患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人來說，長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾。長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險的相乘效果。每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以內(nèi)，即每天喝咖啡不超過3杯。

3、中老年婦女大量飲用咖啡，會影響身體對于鈣質(zhì)的吸收、引起骨質(zhì)疏松，而實(shí)際上婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量?？Х纫虮旧砭哂泻芎玫睦蛐Ч?，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響。

咖啡和奶粉可以一起沖嗎？

不建議一起沖。因?yàn)槿绻Х群湍谭垡黄饹_的話，可能會有一層一些白色的固體小顆粒浮在表面，不容易溶解，沖泡起來的效果不是很好。如果是要選擇咖啡和奶粉一起沖泡的話，可以先將奶粉和咖啡全都沖泡好后，然后再混合在一起，這樣就可以融合了，而且也不會有難溶的物質(zhì)產(chǎn)生，喝起來的口感也更好一點(diǎn)。

喝咖啡要注意什么？

咖啡本是一種愜意的飲品，適量飲用對人們來說是一種享受，與吸煙喝酒等不良習(xí)慣相比，喝咖啡還算得上是一種比較有利健康的“愛好”，以此來替代這些不健康的習(xí)慣，未嘗不是一件好事。

咖啡里含有大量的多酚類化合物，抗氧化性比較強(qiáng)，適當(dāng)飲用能幫助清除體內(nèi)一些自由基，對延緩衰老有幫助，咖啡中自然會有咖啡因，只要適量飲用是能加快身體新陳代謝速度的，這也是能提神醒腦的原因所在，對于上班族來說有利于提高工作效率。

但是這也要看你喝的咖啡是真還是假了，市面上有很多速溶咖啡，價格便宜，口感也很香甜，但這其實(shí)算不上真正的咖啡，若是喝這樣的咖啡，對身體并無好處，常喝或會損壞牙齒，還容易發(fā)胖，引來一系列的代謝型問題。而就算是喝真正的咖啡，以下幾點(diǎn)也一定要注意，不然或就是在自找麻煩。

咖啡中有一種特殊的物質(zhì)，雖然沒有傳言中描述的那么嚇人，但也不能長期攝入，該物質(zhì)主要會受到咖啡焙炒的溫度和時間的影響，相比之下，用煮的方式其含量更低，因此建議煮著喝比較好，更安全。

也一定要注意量，拿成年人來說，每日攝入咖啡因的量最好不要超過250克，也就是說每天喝咖啡的數(shù)量最好不要超過3杯，喝純咖啡也盡量要少加點(diǎn)糖，受不了味道的可以適量加入點(diǎn)純牛奶。

兒童和青少年不宜喝，正是身體發(fā)育的關(guān)鍵期，經(jīng)常喝咖啡會刺激到大腦皮層，影響到腦部的健康發(fā)育，對于備孕女性和孕婦來說，建議也最好別喝，防止咖啡因影響到自身以及胎兒的健康；身體受損了，胃不好的人也不宜喝，以免再次刺激和損傷胃粘膜，心臟不好的人也不能喝，防止出現(xiàn)心慌氣短等不良反應(yīng)。

最后提醒下，雖然咖啡能提神醒腦，但大量飲用也會加速B族維生素的消耗，特別是對于本就缺乏和睡眠質(zhì)量不好的人來說，若是常喝就是惡性循環(huán)，或會更加影響睡眠，不得不熬夜時也別喝咖啡，建議吃點(diǎn)清淡易消化的食物替代。

總的來說，咖啡是現(xiàn)代人比較喜歡的飲品，應(yīng)客觀看待，它并不神奇，對身體是有利也有害的，關(guān)鍵在于你是否能夠趨利避害，希望大家在喝咖啡的時候，以上幾點(diǎn)最好要注意，才能更好的吸收其中的精華，避免產(chǎn)生不良反應(yīng)。