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黑芝麻有哪些好處?怎么選擇黑芝麻

大眾健康網(wǎng) 2021-12-01 11:23 黑芝麻功效挑選

黑芝麻是人們常吃的一種食物,其含有的營養(yǎng)價值很高,具有健胃、保肝、潤五臟、祛風(fēng)濕等功效。在食用之后可以為人體補(bǔ)充維生素,還有促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用,能有效的烏發(fā)生發(fā),避免白發(fā)、脫發(fā)癥狀,以及有降血脂、抗動脈硬化等作用。下面,和大眾健康網(wǎng)一起里了解一下吧!

本文目錄

1、每天吃多少黑芝麻好

2、黑芝麻有哪些好處

3、怎么選擇黑芝麻

每天吃多少黑芝麻好

黑芝麻雖好,但不宜大量攝取,春夏兩季每天半小匙,秋冬兩季每天一大匙即可,否則過猶不及,還可能導(dǎo)致脫發(fā)。建議用豆?jié){機(jī)把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末,這樣更有利于吸收。

黑芝麻有哪些好處

1、烏發(fā)和潤發(fā)

黑芝麻中的營養(yǎng)物質(zhì)可以說是非常多的,它能夠起到烏發(fā)的效果,人體會出現(xiàn)白頭發(fā)的主要原因是頭發(fā)毛囊里面所分泌的黑色素比較少引起的,特別是體內(nèi)的酪氨酸酶數(shù)量減少。在黑芝麻中能夠取出某元素,能促進(jìn)酪氨酸酶的形成,提高了黑色素的合成量。

2、養(yǎng)顏潤膚

很多人不知道常吃黑芝麻能夠起到潤膚養(yǎng)顏的效果,主要是因?yàn)楹谥ヂ橹械奈镔|(zhì)能夠減少身體中自由基的產(chǎn)生,具有消除老化代謝的功效,常吃黑芝麻還可以提高抗氧化酶的活性。人體中如果大量缺乏亞油酸時會導(dǎo)致皮膚干燥,黑芝麻中的亞油酸含量豐富,常吃對皮膚好。

3、美容護(hù)膚

黑芝麻具有美容護(hù)膚的功效,能夠讓皮膚保持一定的忍耐以及光滑,緩解了皮膚粗糙,減輕了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。對于節(jié)食想要減肥的人群來說,因?yàn)樯眢w攝取的營養(yǎng)不夠,容易讓皮膚變得粗糙和干燥,只是可以選擇黑芝麻來護(hù)膚。

4、提高生育能力

在黑芝麻里面還有大量的維生素e具有抗氧化的功效,同時也可以促進(jìn)生育機(jī)能,能夠增加進(jìn)食的數(shù)量以及活力。另外黑芝麻也可以提高雌激素水平所含有的鎂元素,能夠提高精子的活力,增強(qiáng)其生育能力。

5、治療便秘

對于習(xí)慣性便秘的人群來說,會有大量的毒素在腸道里面存留,容易導(dǎo)致皮膚粗糙下降,增加了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。此時可以選擇黑芝麻,黑芝麻具有潤腸以及治療便秘的功效,同時也能夠滋潤皮膚。

6、降低血壓

經(jīng)常吃黑芝麻能夠幫助人們預(yù)防高血壓,大家要知道高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的其中因素之一,人們很難把每天食鹽量控制在六克以內(nèi)。此時不妨嘗試著高鉀飲食,鉀能夠把身體中的鈉排出體外,在黑芝麻里面含有大量的鉀元素,常吃能夠保護(hù)心臟的健康,控制血壓。

怎么選擇黑芝麻

1、辨別外觀

挑選優(yōu)質(zhì)黑芝麻可以直接從外觀上加以辨別,優(yōu)質(zhì)的芝麻粒飽滿整齊,種皮薄,無灰塵,沙粒等雜質(zhì)和蟲蛀現(xiàn)象,無霉變和異味。

2、品嘗味道

優(yōu)質(zhì)的黑芝麻吃起來味道有點(diǎn)甜甜的,并且散發(fā)出一股清香味,沒有其他異味;而劣質(zhì)的黑芝麻吃起來會散發(fā)出一股類似機(jī)油的味道,并且吃起來感覺有苦味。

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