納豆氣味較臭，味道微甜，含有黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吸收率也很好，是一種健康的保健食品，大部分家庭幾乎每天都會(huì)吃。近幾年由于納豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值慢慢地在國(guó)內(nèi)也開始流行起來(lái)了，納豆是由小粒黃豆經(jīng)納豆菌發(fā)酵而成的一種食品，有改善便秘，降低血脂，降低膽固醇等功效。那么女人吃納豆有什么好處？吃納豆有什么副作用嗎？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、女人吃納豆有什么好處

2、吃納豆有什么副作用嗎

3、怎樣正確的吃納豆 

女人吃納豆有什么好處

1、 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

納豆中含有蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、異黃酮、葉酸、維生素以及礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，食用后能夠?yàn)榕陨眢w補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，維持身體的正常生命活動(dòng)，保持身體健康。

2、潤(rùn)腸通便

納豆中的粘液素，與水溶性膳食纖維的作用相似，吸水率高，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加糞便體積，起到良好的潤(rùn)腸通便作用，適合便秘的女性食用，減少因便秘引起的毒素沉積。

3、 美容養(yǎng)顏

納豆中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等多種抗氧化成分，能調(diào)節(jié)皮膚的水油平衡，女性長(zhǎng)期食用納豆還具有美容養(yǎng)顏的效果。

4、 減肥瘦身

納豆可以促進(jìn)益生菌的增長(zhǎng)繁殖，可以平衡腸道環(huán)境，加速人體新陳代謝，減少脂肪的囤積，在一定程度上具有能促進(jìn)女性減肥的效果。

吃納豆有什么副作用嗎

1、腎功能不好

納豆是大豆發(fā)酵制成的，含有較多的蛋白質(zhì)，對(duì)于腎功能不好的人群來(lái)說(shuō)蛋白質(zhì)過(guò)多對(duì)腎臟會(huì)造成負(fù)擔(dān)，所以腎功能不好的人群建議少吃或不吃。

2、腸胃疾病者

納豆具有促進(jìn)胃液分泌的作用，而且含有豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，如果患有胃潰瘍、胃炎等消化道疾病的人群食用后可能會(huì)出現(xiàn)胃痛等不適癥狀。

3、痛風(fēng)患者

納豆里面的嘌呤含量比較高，過(guò)多的嘌呤對(duì)痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)會(huì)增加尿酸的含量，不利于尿酸的控制。

怎樣正確的吃納豆 

1、不能加熱

納豆里面含有納豆激酶，為了保持納豆激酶的活性是不能加熱食用的，否則會(huì)破壞掉納豆激酶的活性，失去食用價(jià)值，所以最好的涼拌食用。

2、晚餐時(shí)候吃

納豆具有促進(jìn)消化的作用，晚上由于活動(dòng)量小，吃下去的食物不容易消化，適量吃一點(diǎn)納豆可以幫助消化，飯后2小時(shí)納豆激酶還能發(fā)揮最好的溶血栓的作用。