科學(xué)的喝水減肥是在均衡飲食的前提下通過調(diào)整喝水的頻率來合理促進(jìn)胃腸蠕動，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果，并不是只喝水、不吃飯也不運動，　斷食減肥這幾年變得很流行，其實也是因為減肥的人還是很多的，如何有效的減肥而又不反彈，斷食是一個很好的方法，短暫的是可以解決問題的。身材肥胖的人，總是希望能快速瘦下來，因此會選擇一些比較極端的減肥方法，比如整天只喝水不吃飯減肥，那么三天只喝水能瘦幾斤？三天只喝水減肥有什么危害？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、三天只喝水能瘦幾斤

2、三天只喝水減肥有什么危害

3、只喝水減肥會反彈嗎

三天只喝水能瘦幾斤

理論上來說，可以瘦2~3斤左右。

人體基礎(chǔ)代謝率在1200~~1500大卡左右，所以如果不吃飯、不運動、只喝水三天的時間，大約會消耗3600大卡以上，而消耗的這些能量相當(dāng)于消耗900克葡萄糖或者400克脂肪，但是理論上在消耗葡萄糖或者脂肪的時候，而人體的利用率卻只有40％左右。 所以實際有2250克葡萄糖或者是1000克脂肪被消耗了，按葡萄糖提供能量的60%計算，可以消耗葡萄糖1350克，消耗脂肪400克，也就是會瘦1000克以上，大約2~3斤左右,實際產(chǎn)生的結(jié)果可能會小于理論值，每個人的體質(zhì)和體重不同，所以效果也會不一樣。

三天只喝水減肥有什么危害

1、營養(yǎng)不良

雖然三天只喝水可以減少熱量的攝入，但是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)主要是通過食用食物來攝入的，如果在三天內(nèi)只喝水，可能會導(dǎo)致攝入營養(yǎng)物質(zhì)會嚴(yán)重不足，進(jìn)而出現(xiàn)身體內(nèi)的營養(yǎng)失衡，甚至是出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

2、傷害腸胃

人體胃腸在不攝入食物的時候就會分泌更多的胃酸，并且長時間胃里沒有食物消化，胃酸就會腐蝕胃壁進(jìn)而傷害腸胃，長此以往容易引起腸胃不適，如果長期這樣只喝水不吃飯的話，還會引起胃潰瘍甚至更嚴(yán)重的腸胃疾病。

3、 內(nèi)分泌失調(diào)

雖然只有短短三天的時間，通過只喝水快速的獲得減肥效果，會使得女性因體重短時間下降過快，而發(fā)生脂肪代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)的情況。從而發(fā)生經(jīng)期量少，經(jīng)期推遲、月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。

只喝水減肥會反彈嗎

會反彈。

任何過快、過于極端的減肥方式并不是最科學(xué)有效的，如果真的只喝水、不運動、不吃飯的方式來減肥，這樣會不僅損害身體，而且也只是暫時的瘦下來而已，后期一旦恢復(fù)飲食，就會立即恢復(fù)體重，如果想減肥，還是適當(dāng)少吃多運動。