十人九濕，可見(jiàn)濕氣并不是單獨(dú)出現(xiàn)在某一個(gè)人身上，很多人都可能出現(xiàn)濕氣，濕氣一旦加重，那就糟糕了。很多人都存在濕氣重的情況，但是很少有人知道自己是不是濕氣過(guò)重，尤其是男性朋友，平時(shí)對(duì)于養(yǎng)生問(wèn)題不關(guān)注的話，酒更不會(huì)對(duì)濕氣重的表現(xiàn)引起注意了，要知道濕氣重對(duì)男性健康影響也是很大的，那么男人濕氣重有哪些表現(xiàn)？男人如何調(diào)理濕氣重？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、男人濕氣重有哪些表現(xiàn)

2、男人如何調(diào)理濕氣重

3、男人濕氣重吃什么好

男人濕氣重有哪些表現(xiàn)

1、小腿肚發(fā)酸

如果在早晨起床后感覺(jué)小腿肚異常酸痛沉重，而且發(fā)現(xiàn)體重突然增加了不少，這就證明出現(xiàn)了虛胖的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象多與體內(nèi)濕氣重有關(guān)。

2、舌苔厚膩舌體肥大

有的男性體內(nèi)濕氣重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)舌苔格外厚重，并且舌體肥大，舌頭的邊緣還伴隨有明顯的齒痕，因此男性朋友如果某天照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，而且臉色明顯晦暗，眼皮浮腫或是眼袋明顯，就要注意進(jìn)行調(diào)理了。

3、嚴(yán)重食欲不振

脾的主要功能是消化、吸收體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降;但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，如果到了吃飯的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)不怎么想吃東西，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)到胃部有脹脹的感覺(jué)，甚至出現(xiàn)隱隱惡心的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是濕氣重的征候。

4、精神狀態(tài)極為不佳 

體內(nèi)濕氣重的男性常會(huì)有胸悶的感覺(jué)，身體容易疲勞，平時(shí)懶得活動(dòng)，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生頭昏腦漲的感覺(jué)，記憶力有明顯減退，這說(shuō)明脾氣虛到了一定程度。

5、大小便變化異常 

男性體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。此外消化功能也會(huì)出現(xiàn)異常，最明顯的表現(xiàn)是大便變得不成形，正常的大便是軟硬適中的條形，而濕氣重的男性會(huì)發(fā)現(xiàn)，排出來(lái)的大便外形軟爛粘膩，難以成型，甚至沾在馬桶上不易被沖走。

男人如何調(diào)理濕氣重

1、按摩

當(dāng)男人濕氣重時(shí)，可以通過(guò)按摩有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)。每天上床睡覺(jué)前用力拳和足三里按可使全身的血液順暢流動(dòng)并發(fā)熱量，并有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)

準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)也可以幫助男人除濕。晚上十點(diǎn)以后，人體的新陳代謝最旺盛。如果您堅(jiān)持在晚上十二點(diǎn)之前入睡，體內(nèi)的水將通過(guò)腎臟和呼吸排出體外，從而排出體內(nèi)的濕氣，所以堅(jiān)持早睡是個(gè)好習(xí)慣。

3、拔罐

拔罐可以幫助放松肌肉和肌肉，也可以幫助減肥。最重要的是，它具有很好的除濕效果。

當(dāng)身體潮濕時(shí)，您可以拔出拔罐幾次，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)身體的血液流動(dòng)順暢。人也會(huì)感到舒服許多。

4、飲食調(diào)理

胃腸系統(tǒng)的質(zhì)量與營(yíng)養(yǎng)和水分代謝密切相關(guān)。飲食不均衡，長(zhǎng)期喜歡吃一些油膩甜的食物，糖果，生冷食物以及冷食。這些食物不容易在體內(nèi)消化，容易導(dǎo)致胃的消化吸收停滯。體內(nèi)的濕氣越來(lái)越重，所以男性朋友最好不要吃。

平時(shí)可以多吃一些薏米，紅豆和其他除濕食品，也可以喝一些姜湯，它的味道很辛辣，喝完后人體很快出汗，有助于把體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

大多數(shù)濕氣過(guò)多的人缺乏運(yùn)動(dòng)。他們不喜歡運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)水分就會(huì)積聚得更多。堅(jiān)持鍛煉可以幫助促進(jìn)身體器官的功能，并加快從體內(nèi)清除的時(shí)間。男人通常會(huì)跑步，游泳和游泳?；蚓毩?xí)瑜伽或太極拳可以幫助激活血液循環(huán)，增加水的代謝，并有助于消除潮濕。

6、泡腳

對(duì)于祛濕，最好的辦法莫過(guò)于泡腳了，泡腳也應(yīng)該是每天必備的項(xiàng)目，特別是中老年人，每晚泡泡腳，不僅可以舒筋活絡(luò)，還能達(dá)到祛除體內(nèi)濕氣的作用。

泡腳時(shí)最好加入一些小植物，比如益母草，紅花，艾葉，老姜，川穹，當(dāng)歸，丹參，獨(dú)活。這些植物都有其相對(duì)應(yīng)的作用，去濕除寒，緩解疲勞等等。

男人濕氣重吃什么好

1、玉米

玉米性味甘平，健脾開(kāi)胃，通水利淋，含有膳食纖維，能潤(rùn)腸排毒，用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須或是冬瓜皮赤小豆同煮，有調(diào)中開(kāi)胃，降濁利尿的功效。

2、 山藥

山藥含蛋白質(zhì)，糖類(lèi)，維生素，脂肪，單間，淀粉酶，鈣，磷，鐵，碘等元素，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)肺益腎的功效，生食除濕排毒效果最好;將去皮山藥和菠蘿切成小塊后榨汁飲用，有健胃整腸的功能。

4、 薏米

薏米性味甘淡，能健脾祛濕，用來(lái)煲粥食用或是加入淮山同煮，有利水滲濕，健脾止瀉等功效。

5、赤小豆

赤小豆性味苷酸，含有較多膳食纖維，可潤(rùn)腸通便，健脾利水，解毒消腫，用鯪魚(yú)和赤小豆同煮食用，有較好的健脾祛濕效果。