生菜是一種十分常見(jiàn)的蔬菜,很多朋友都愛(ài)食用,蠔油生菜能夠降低血脂,消耗掉脂肪,所以能夠減肥美容,此外蠔油生菜還能夠輔助的助眠,保護(hù)視力,緩解眼睛干澀,增加機(jī)體的抗病能力。蠔油生菜是我們熟悉的一種家常菜,吃起來(lái)味道不錯(cuò),對(duì)我們健康是有一定好處的,那么吃蠔油生菜有什么好處?蠔油生菜可以隔夜吃嗎?下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。
本文目錄
1、吃蠔油生菜有什么好處
2、蠔油生菜可以隔夜吃嗎
3、蠔油生菜具體怎么做
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
平時(shí),人們多吃生菜,生菜可以補(bǔ)充身體豐富的營(yíng)養(yǎng)。每100克生菜含有超過(guò)90克的水。它還含有豐富的膳食纖維和維生素C,以及多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素,如生菜和甘露醇。被人體吸收后,可促進(jìn)身體新陳代謝,提高身體素質(zhì)。
2、鎮(zhèn)靜安神
生菜含有大量的萵苣素,這是一種天然的藥用成分。它能直接作用于人體神經(jīng)系統(tǒng),改善神經(jīng)器官功能,預(yù)防和緩解神經(jīng)衰弱,鎮(zhèn)靜神經(jīng),預(yù)防人類焦慮、抑郁和失眠。
3、消脂減肥
生菜中所含的膳食纖維可以加速人體內(nèi)熱量、膽固醇、脂肪等物質(zhì)的分解和代謝,防止它們?cè)隗w內(nèi)積累過(guò)多。生菜本身是一種低熱量的食物材料。通常,人們食用后,不僅可以增加身體保護(hù)意識(shí),還可以防止身體吸收過(guò)多熱量。因此,他們通常多吃萵苣,它可以起到消除脂肪和減肥的重要作用。
4、抗病毒預(yù)防癌癥
生菜還含有一些天然抗病毒成分,特別是葉綠素和銅鈉鹽。它們被人體吸收后,可以抑制人體內(nèi)癌病毒的活動(dòng),減少對(duì)人體組織和細(xì)胞的損傷,防止細(xì)胞癌變,預(yù)防癌癥。
不建議隔夜吃,不僅味道和口感變差,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大降低,還可能會(huì)引起腸胃不適。
一些隔夜蔬菜,特別是隔夜綠葉蔬菜,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低,而且會(huì)產(chǎn)生致病性亞硝酸鹽。貯藏蔬菜中亞硝酸鹽的產(chǎn)生量隨著貯藏時(shí)間的延長(zhǎng)和溫度的升高而增加。如果蔬菜在冰箱(2-6℃)中冷藏,亞硝酸鹽的增加較少。
一些高蛋白質(zhì)和高脂肪的剩菜是不能吃的。空氣中的有害細(xì)菌會(huì)附著在剩菜上,并在2小時(shí)內(nèi)開(kāi)始繁殖。眾所周知,大多數(shù)蛋白質(zhì)和脂肪在細(xì)菌的作用下會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì),如硫化氫、胺和苯酚,對(duì)人體有害。
配料:主要配料:適量生菜。蠔油
輔料:麻辣小米適量、肉湯適量、陳醋適量、清蒸魚(yú)適量、醬油適量
制造步驟:
1、把萵苣的根去掉,洗干凈。
2、將洗凈的萵苣葉在淡鹽水中浸泡15分鐘。
3、蒜香小米切丁。
4、將蠔油、陳醋、清蒸魚(yú)、醬油、紹興酒與肉湯混合成混合汁。
5、在鍋中燒開(kāi)水,加入少許鹽和油,將萵苣葉燙15秒鐘,從鍋中取出,放在盤子上。
6、坐在平底鍋里,用蒜茸、豆豉和小米炒香。
7、煮混合汁,煮2分鐘,稍微濃縮。
8、將混合汁倒在生菜上,充分?jǐn)嚢琛?/p>
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起