很多女性都有體寒的癥狀，尤其到了冬天最為明顯，但是現(xiàn)在很多女性為了愛美，冬天也穿的很單薄，結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重，給身體健康帶來很多不便，體寒的女性應(yīng)該要重視調(diào)理，那么在日常生活中體寒該怎么調(diào)理好呢。那么體寒的女性怎么調(diào)理脾胃？女性做什么運(yùn)動調(diào)理體寒？

本文目錄

1、體寒的女性怎么調(diào)理脾胃

2、女性做什么運(yùn)動調(diào)理體寒

3、女性吃什么調(diào)理體寒

體寒的女性怎么調(diào)理脾胃

1、 按摩小腿刺激脾經(jīng)

脾胃功能不好的女性可以試試鍛煉鍛煉腳趾，在站著或坐著的時候，雙腳放平，緊緊貼住地面，練習(xí)腳趾抓地和放松，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的松緊刺激作用;此外，按摩小腿也是養(yǎng)脾胃的好方法，小腿上集中了脾胃經(jīng)的不少穴位，如足三里，陰陵泉，每天睡前堅持從上到下按摩小腿，力度以自己能承受為宜，按壓后覺得舒服就行了。

2、食鹽溫脾

在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)猓⑶矣序?qū)寒的作用，在紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處;或者用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在肚臍上，這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用。

3、 多做運(yùn)動調(diào)理體寒

體寒的女性尤其要注意多運(yùn)動，通過運(yùn)動來加快新陳代謝的速度，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，一般來說有氧運(yùn)動比無氧運(yùn)動更適合體寒的人群。

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女性做什么運(yùn)動調(diào)理體寒

1、下蹲練習(xí)

將兩腿打開，與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開，拉伸背部肌肉，一邊吸氣，一邊下蹲，再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來的姿勢，5到10次為一組，休息十分鐘之后再做5組。

2、 手指拉伸運(yùn)動

手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸，然后放松，在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。

女性吃什么調(diào)理體寒

1、 補(bǔ)血食物

很多女性之所以體寒與身體供血系統(tǒng)不順暢有一定聯(lián)系，體內(nèi)血液循環(huán)不暢是導(dǎo)致體寒最常見的原因，女性平時應(yīng)該多吃些補(bǔ)血的食物，來改善體寒的問題，還有助于改善氣色，紅棗，阿膠就是女性應(yīng)該選擇多吃的補(bǔ)血食物。

2、 堅果類食物

堅果類食物的油脂含量高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并且富含磷脂，B族維生素和維生素E，堅果性偏熱，有強(qiáng)心健體，御寒的作用，體寒的人群適當(dāng)吃些堅果，除了幫助身體低于寒冷，還有助于美容抗衰老，女性多吃些堅果是有好處的。

3、高熱量食物

狗肉，羊肉，牛肉等肉類都屬于高熱量，高蛋白食物，這些食物中不但含有大量的蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物和脂肪，因此具有溫中暖下，補(bǔ)氣活血的功效，女性適量多吃這些食物還能加快身體代謝，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，從而有效增加御寒能力。