水是生命之源水，在我們機(jī)體中占有重要的地位，能夠占到機(jī)體比例的70%左右，可以說(shuō)是，沒(méi)有水就沒(méi)有生命。我們每天都要喝水，而我們生活中喝得比較多的可以算是白開(kāi)水了，雖然清淡無(wú)味，比較普通，但是其作用卻是不能忽視的。那么喝白開(kāi)水有什么好處？為什么早晨推薦喝白開(kāi)水？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、喝白開(kāi)水有什么好處

2、為什么早晨推薦喝白開(kāi)水

3、早晨空腹選擇水有哪些講究

喝白開(kāi)水有什么好處

1 、補(bǔ)充水分

人體每天都是需要補(bǔ)充足夠的水分來(lái)維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是早上的時(shí)候，經(jīng)過(guò)夜晚睡覺(jué)時(shí)從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內(nèi)大量水分，這時(shí)喝上一杯白開(kāi)水，能補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

2、排毒養(yǎng)顏

每天喝上足夠量的白開(kāi)水，能夠給身體補(bǔ)充足夠的水分，滋潤(rùn)肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內(nèi)的毒素、垃圾和廢物，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。

3、防止便秘

白開(kāi)水能溫暖腸胃，潤(rùn)滑腸道，軟化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白開(kāi)水，能刺激胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排泄，可以起到有效預(yù)防和緩解便秘癥狀的作用。

4、消除疲勞

白開(kāi)水進(jìn)入體內(nèi)后可以立即參與新陳代謝，經(jīng)常喝白開(kāi)水的人，體內(nèi)的乳酸脫氫酶活性會(huì)比較高，使得肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人盡快恢復(fù)體力，消除疲勞的作用。

5、幫助減肥

在清晨起床喝杯白開(kāi)水，能加速腸胃蠕動(dòng)，加速代謝產(chǎn)物的排出，而在用餐前喝杯白開(kāi)水，則是能減輕饑餓感，進(jìn)而減少食物的攝入量，即熱量攝取量減少，對(duì)于減肥是有幫助的。

6、增強(qiáng)抵抗力

煮沸后自然冷卻至20-25度時(shí)的涼白開(kāi)，是最易透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白質(zhì)的含量，可以增強(qiáng)免疫功能，對(duì)于預(yù)防感冒和咽喉炎是有幫助的。

為什么早晨推薦喝白開(kāi)水

經(jīng)歷了一晚上的休息，汗液、皮膚或者尿液和呼吸都會(huì)消耗水分，在早晨醒來(lái)后身體處于缺水狀態(tài)，此時(shí)喝一杯水能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)幫助排毒。要注意喝水的溫度，只要水溫和體質(zhì)相適應(yīng)能達(dá)到陰陽(yáng)平衡。水溫在25℃的時(shí)候，水分子和細(xì)胞有很好的親和性而且吸水能力最強(qiáng)。對(duì)于年輕體質(zhì)好的人群起來(lái)喝一杯涼開(kāi)水即可，年老虛弱以及脾胃虛寒、怕涼的人群喝杯溫開(kāi)水。空腹喝杯水能補(bǔ)充身體所需要的水分，有效的刺激胃壁，幫助分泌胃酸，提高了食欲，幫助排除腎臟里面的廢棄物。白開(kāi)水是天然狀態(tài)下的水經(jīng)過(guò)處理之后而煮開(kāi)的，經(jīng)過(guò)高溫能殺死里面的微生物，在水里面含有豐富的鈣以及鎂，里邊沒(méi)有任何的蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物，所以早晨喝白開(kāi)水是最好的選擇，經(jīng)過(guò)了一晚上的新陳代謝，能補(bǔ)充細(xì)胞所需要的水分，降低了血液稠度，幫助尿液排出。

我們知道水對(duì)氣血的運(yùn)行很重要，適量、適時(shí)地飲用不會(huì)影響氣血運(yùn)行。至于“空腹喝涼開(kāi)水，會(huì)克火抑陽(yáng)，損壞體質(zhì)”的說(shuō)法是有道理的。這是因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣升發(fā)的開(kāi)始，此時(shí)空腹喝水可刺激蠕動(dòng)、防止便秘，但如果喝涼水，對(duì)臟腑的陽(yáng)氣會(huì)產(chǎn)生一種不良刺激，時(shí)間久了不利健康。建議可以早起后喝溫開(kāi)水，即燒開(kāi)的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺(jué)刺激即可。與涼白開(kāi)相比，溫開(kāi)水接近體溫，容易被人體吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個(gè)高峰時(shí)段，此時(shí)如果過(guò)量飲水，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過(guò)量飲水會(huì)增加腎小球的壓力。

同時(shí)我們也清楚，每個(gè)人的身體情況不同，同樣的一種養(yǎng)生方式，也并不一定適合所有的人。早晨是可以空腹喝水的，但是溫涼要因人而異，晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。對(duì)于年輕人、體質(zhì)好的人來(lái)說(shuō)，喝涼白開(kāi)也是容易接受的，但對(duì)于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來(lái)說(shuō)，清晨一杯溫開(kāi)水，是上佳的選擇?？傊?，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

還有就是需要注意飲水時(shí)間，清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過(guò)快對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

只要掌握正確的早晨空腹飲水方式，才是健康的養(yǎng)生，養(yǎng)生是需要針對(duì)每個(gè)人的身體狀況，因人而異，沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的方式，對(duì)于每個(gè)人都不能強(qiáng)求。而且要清楚，每種養(yǎng)生方式，都是有利弊，一般只要利大于弊，我們就可以采納。

早晨空腹選擇水有哪些講究

1、檸檬水

在白開(kāi)水水里面加入幾片檸檬，能增加檸檬酸和維生素，刺激了胃酸分泌，提高了食欲，而且小分子的檸檬酸并不會(huì)阻礙細(xì)胞對(duì)水的吸收，能幫助腎臟排毒。但是對(duì)缺鈣人群來(lái)說(shuō)不能大量的喝檸檬水，不然會(huì)加快鈣的流失，另外胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)多的人群也不能喝檸檬水。

2、淡鹽水

淡鹽水在白開(kāi)水里面加入適量的精鹽即可，具有通便及清腸熱的功效。尤其是對(duì)于便秘的人群來(lái)說(shuō)，喝一杯淡鹽水能刺激胃腸道蠕動(dòng)。非便秘的患者選擇淡鹽水能幫助身體補(bǔ)充體力，但是對(duì)于心腦血管疾病、腎臟出現(xiàn)異常、高血壓及糖尿病患者來(lái)說(shuō)早晨不能空腹喝淡鹽水。

3、蜂蜜水和飲品

蜂蜜水、碳酸飲料或者牛奶里面含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪及糖分，在經(jīng)過(guò)消化和吸收的過(guò)程中，不能有效的清除殘留在身體里面的垃圾，而且不能補(bǔ)充身體所需要的水分，也不能達(dá)到排毒的功效。