腎臟在人體中即為重要，中醫(yī)認(rèn)為腎內(nèi)藏元陰、元陽，與機(jī)體內(nèi)外環(huán)境有著密切的聯(lián)系，而且五臟六腑的陰陽都取資于腎。因此很多因素都可能導(dǎo)致腎虛，那么什么原因會(huì)導(dǎo)致腎虛？腎虛該怎么調(diào)理？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、什么原因會(huì)導(dǎo)致腎虛

2、腎虛該怎么調(diào)理

3、腎虛有哪些食療方法

什么原因會(huì)導(dǎo)致腎虛

1、先天不足

腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導(dǎo)致子女腎虛。不過這種腎虛的病因?qū)儆跇O少數(shù)的現(xiàn)象。（汽車?yán)碚摚?/p>

2、情志失調(diào)

情志活動(dòng)(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ)，所以中國(guó)醫(yī)學(xué)很重視“七情”，調(diào)和，七情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等是造成腎虛的主要因素之一;煩傷腎

3、房勞過度

房事不節(jié)，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導(dǎo)致腎虛，這就是我們開頭說的比較常見的一種腎虛的病因。

4、久病傷腎

久病不愈，失于調(diào)養(yǎng)，損耗精氣而導(dǎo)致腎虛，中醫(yī)有“久病及腎”之說;

5、年老體衰

男女自幼年開始腎逐年充盛，至壯年則達(dá)極盛，而到了老年則因腎氣衰退呈現(xiàn)衰老;

腎虛該怎么調(diào)理

1、生活規(guī)律房事節(jié)度

腎虛一定要注意節(jié)制自己的性生活，過度的腦力勞動(dòng)會(huì)使血?dú)獯髠l繁房事也會(huì)傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過性生活。

2、警惕藥物

腎虛該怎么調(diào)理？患者服用藥物時(shí)要加以注意。沒有大礙時(shí)盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。

3、利用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

如何養(yǎng)腎？通過運(yùn)動(dòng)的方法補(bǔ)精固腎也很重要。那么就介紹一種有效的補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng);雙手合十方式對(duì)搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一回搓二百下，一天運(yùn)動(dòng)兩次最好。有效的運(yùn)動(dòng)可以治療腎虛癥狀。

4、合理科學(xué)的飲食

調(diào)理腎虛一定要科學(xué)的飲食，不要吃一些對(duì)腎臟不好的食物。腎肝器官屬于人體的清潔工，可以把人體內(nèi)的多余水份和無用的廢物排出。而人們不好的飲食習(xí)慣卻成為了破壞腎臟器官的無形殺手。在腎臟進(jìn)行身體的新陳代謝時(shí)需要足夠的水份，所以日常要保證攝入足夠的水份，合理科學(xué)飲食可以有效調(diào)理腎虛癥狀。

腎虛有哪些食療方法

1、芡實(shí)米飯

性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效，凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者宜多食之。

2、粟米粥

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

3、豇豆做菜

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

4、黑豆粥

枸杞子30克、核桃仁5個(gè)、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。

5、蓮肉首烏粥

首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。