女性因?yàn)橛辛俗訉m，才能正常受孕成為一位母親，可見子宮的重要性。子宮健康問題一直都是醫(yī)學(xué)界關(guān)注的焦點(diǎn)內(nèi)容，在生活中一些女性朋友雖然意識(shí)到子宮保養(yǎng)的重要性，那么如何保養(yǎng)子宮？如何幫助子宮排毒？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、如何保養(yǎng)子宮

2、如何幫助子宮排毒

3、如何按摩保養(yǎng)子宮

如何保養(yǎng)子宮

1，合格的護(hù)膚品

愛美是女人的天性，琳瑯滿目的化妝品是女人的最愛。但是市場(chǎng)上也充斥著大量的不合格產(chǎn)品，這些產(chǎn)品中含有大量的雌激素，會(huì)導(dǎo)致女性子宮壁韌性降低，變得十分薄弱。所以女性在選擇護(hù)膚保養(yǎng)品這方面要多加注意，一定要選擇一些合格的護(hù)膚品。

2、節(jié)制私生活

女人的私生活如果不節(jié)制，那么宮頸就很容易患有疾病，包括宮頸炎、子宮肌瘤等，嚴(yán)重影響身體健康。

3、游泳

游泳是一項(xiàng)十分有效的減肥項(xiàng)目，而且對(duì)女性子宮也有好處。游泳是鍛煉子宮的最好的方法之一，每周堅(jiān)持游泳兩個(gè)小時(shí)，女性的宮縮力量就會(huì)提高很多。

4、子宮體操

大多數(shù)的痛經(jīng)都是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜發(fā)育不成熟所導(dǎo)致的，這時(shí)女性應(yīng)該做一些“子宮體操”，這樣可以有效的鍛煉子宮的縮力，還具有催熟子宮的效果。

5、吃深海魚

深海魚中含有大量的脂肪酸，這些脂肪酸可以有效抑制女性體內(nèi)宮頸激素的分泌量，從而對(duì)女性子宮的保養(yǎng)起到很好的效果。

6、警惕月經(jīng)信號(hào)

很多子宮方面的問題都會(huì)通過月經(jīng)表現(xiàn)出來。如果女性原本正常的月經(jīng)周期突然改變，出現(xiàn)經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)或不規(guī)律等情況時(shí)，這可能是子宮出現(xiàn)了一些問題。

7、合理飲食

女性要想保養(yǎng)子宮必須要堅(jiān)持低脂飲食，一定要多喝水，多吃一些含維生素的食物，不能吃辣椒、不能吃雪糕等食物，戒煙戒酒。

如何幫助子宮排毒

1、重視清潔

想要做好子宮的排毒工作首先要重視外陰的清潔，只有清潔好了外陰才可以避免一些病原菌經(jīng)過陰道進(jìn)入到子宮當(dāng)中，引起子宮感染。在清洗外陰的時(shí)候盡量用溫水，如果是流動(dòng)的水最好，另外還要勤換內(nèi)褲，保證陰部的干燥和清潔。

2、警惕月經(jīng)信號(hào)

很多時(shí)候子宮的一些問題都是會(huì)通過月經(jīng)的各種表現(xiàn)反映出來的，比如說你原來很正常的月經(jīng)突然變得經(jīng)量多，經(jīng)期延長(zhǎng)或者是不準(zhǔn)時(shí)了，那么就必須要引起警惕才行，這樣的情況可能是因?yàn)榛剂四承┳訉m疾病導(dǎo)致的，要及時(shí)到醫(yī)院去檢查。

3、堅(jiān)持日常的自檢

女性在日常的生活當(dāng)中要經(jīng)常進(jìn)行一些常規(guī)的自我檢查，比如說觀察下白帶，看看白帶的顏色和氣味是不是正常，如果有異常現(xiàn)象一定要重視;再比如下腹部如果有疼痛感或者是嚴(yán)重的痛經(jīng)那么就要警惕盆腔炎癥或者是腫瘤，及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)檢查。

如何按摩保養(yǎng)子宮

1、 按摩子宮穴

子宮穴的最大作用是調(diào)理子宮病癥，如不孕，內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)延后，痛經(jīng)，崩漏帶下，盆腔炎等，正因?yàn)樽訉m穴有調(diào)經(jīng)理氣，升提下陷的作用，所以要經(jīng)常按摩子宮穴。

按摩手法：從按摩力度來看，拇指按壓無疑是最好的，但自己按摩的時(shí)候這個(gè)穴位不方便用拇指，可以用兩個(gè)中指各按左右的子宮穴畫圈按揉，逐漸增加力度，每次按摩三分鐘，每天按摩兩次。

2、 按摩命門穴

命門穴有補(bǔ)腎陽防衰老的作用，可使子宮溫煦，氣血通暢，能有效防治子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜炎，白帶量多等問題。按摩的時(shí)候可以自己用大拇指直接頂按，以感覺酸脹為度，來回揉動(dòng)50次即可，也可以用中指，食指，無名指沿尾骨向上搓動(dòng)，過程要慢而緩，直接搓至命門穴，搓到穴位感覺有熱度即可停止。

3、按摩關(guān)元穴

關(guān)元穴掌管身體元?dú)猓钅苎a(bǔ)腎固本，緩解虛寒，按摩這個(gè)穴位能很好的調(diào)節(jié)子宮與卵巢功能，使它們保持活力。保養(yǎng)子宮最好的方法就是震顫關(guān)元穴，即雙手交叉疊壓在關(guān)元穴上，可以稍用力下壓，以有酸脹感為宜，然后兩只手快速?gòu)纳舷蛳峦苿?dòng)，推動(dòng)幅度不宜過大，在推的過程中抖動(dòng)雙手，引起皮膚震顫，每次按摩3-5分鐘，一天可進(jìn)行多次按摩。

4、按摩足三里

足三里是補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)的重要穴位，最能扶正祛邪，按摩該穴位對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)極有好處，能促進(jìn)氣血流動(dòng)，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能的作用，常按可調(diào)節(jié)功能性子宮出血，月經(jīng)不調(diào)等問題。按摩足三里的手法多樣，可端坐在椅子上，然后把食指按在足三里穴位上，將中指壓于食指上，兩指共同用力下壓，堅(jiān)持一分鐘以上即可，也可以用手直接揉搓小腿，從上而下，反復(fù)刺激足三里，達(dá)到保養(yǎng)子宮的效果。

5、 按摩至陰穴

至陰穴對(duì)女性胞宮有調(diào)理作用，通過按摩這個(gè)穴位可以增強(qiáng)子宮活躍度，加強(qiáng)子宮功能，改善子宮畸形，子宮肌瘤等問題。對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，一般以掐按為主，可以用拇指的指腹與指甲同時(shí)下按，感覺到酸痛即可。