現(xiàn)代人的健康標(biāo)準(zhǔn)不再僅是四肢是否健全、生理是否正常，還要看心理是否健康。沒有一個良好的心理競技狀態(tài)，是無法實現(xiàn)職業(yè)理想的。目前隨著就業(yè)壓力的日益增大，就業(yè)方面的心理疾患也越來越引起人們的關(guān)注?，F(xiàn)代化社會很多女性都進入職場，所以職場女性在我國是普遍存在心病。那么職業(yè)女性常見心病有哪些？職場女性如何有效減壓？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、職業(yè)女性常見心病有哪些

2、職場女性如何有效減壓

3、女強人需具備什么心理素質(zhì)

職業(yè)女性常見心病有哪些

1、對自己認識不清

工作了好幾年以后，一直沒有什么起色，感覺對自己的認識反而模糊了。有的女性會在機會面前瞻前顧后，猶豫不決，有的會過于追求變化，而放棄有發(fā)展前途的工作。

2、心理疲勞

年輕的時候，喜歡不斷的進行嘗試，但是年紀(jì)大了以后，職業(yè)女性對工作的新鮮感逐漸減少，不少人出現(xiàn)了莫名的疲勞感，這種來自心理的疲勞感降低了工作效率，也會削弱職業(yè)女性未來發(fā)展的競爭力。

3、年齡恐慌癥

隨著自己年紀(jì)的增加，想換工作但是卻擔(dān)心自己的年齡。由年齡而產(chǎn)生的恐慌心理在職業(yè)女性中很普遍，這主要是因為她們可能隨時被老板解雇，又因年過35歲而被眾多招聘信息排斥。

4、自信心不足

由于自己的工作一直沒有什么成就，所以一些職業(yè)女性對自己的能力也產(chǎn)生懷疑，這在很大程度上是因為她們自信心不足，過多地消耗了她們的精力和時間，減弱了她們追求成功的動力，影響了工作效率。

5、知識更新不快

職業(yè)女性不僅要工作，很多還要照顧家庭和孩子，信息時代需要更新更快、更系統(tǒng)化、理論化的知識人才，而這正是許多職業(yè)女性所欠缺的。

6、觀念跟不上社會的發(fā)展

由于沒有及時的給自己充電，整天固定在現(xiàn)有的致視力，到現(xiàn)在，許多觀念已經(jīng)漸漸被摒棄，但是一些職業(yè)女性的思維定式還停留在80年代。

7、薪水缺乏癥

雖然每個月都有工資，但是還是覺得工資很低，生活壓力很大。城市中大多數(shù)女性屬工薪階層，拿國家的薪水過日子，因此也僅能維持中等生活。而耳濡目染著都市的物質(zhì)文明和現(xiàn)代氣息，作為占絕大多數(shù)都市女性的工薪族，時常感到薪水缺乏、囊中羞澀。

職場女性如何有效減壓

1、面容溫和，常帶笑容。

笑能使人的面部和眼部血液循環(huán)加速，兩眼明亮有神，面頰紅潤光滑。笑是人體心情舒暢、愉悅歡快的標(biāo)志之一，笑能使人的心理和生理趨向最佳狀態(tài)。因為笑能使人消除緊張情緒，增加食欲，使人體處在最佳的生理水平，促進健康長壽，延緩衰老。

有人說愛笑的人大多心胸寬、為人謙、性格好。這是有道理的。生活中，性格穩(wěn)健的人大多少生病，面部表情也柔和，常比實際年齡年輕得多。真可謂：心寬愉悅身自健，潤澤光滑好容顏。

相反，愛發(fā)脾氣、愛吵架、性格過于陰沉的人，由于經(jīng)常生氣、發(fā)火、多怒，大多面色暗淡，表情陰沉，顏面灰暗無光澤。因為心情不好，總愛生氣，會使面部皮膚緊縮，習(xí)慣成自然，面部易緊縮的地方就容易出皺紋，讓人看來未老先衰。更主要的是，內(nèi)分泌功能失調(diào)，使全身的生理狀態(tài)及新陳代謝發(fā)生異常，疾病隨之而來。如久病不愈，精神萎靡不振，面色萎黃而皺巴；性格不穩(wěn)定的人，面容大多比實際年齡要老得多。

當(dāng)然，生活在這個紛繁復(fù)雜的世界，要想不生氣不動怒是不可能的，重要的是在欲發(fā)怒時要保持理智，首先要想想事情的前因后果，然后再想想解決事情的方案，做到通情達理，內(nèi)心平和。

2、打造健康心理

生命由一段又一段的旅程銜接而成，在每段旅程中，都能發(fā)現(xiàn)不一樣的風(fēng)景。在職場上的女性，難免會受到一些挫折以及各種各樣的煩惱和不幸，當(dāng)遭受這些曲折時，會令人產(chǎn)生很大的壓力。這些壞情緒讓人心煩意亂和憔悴不堪，如果不及時調(diào)節(jié)好自己的壓力，可能會令人瀕臨崩潰的邊緣。

3、通過鍛煉來緩解

當(dāng)不開心和心理感覺不舒服時，可以去健身房，也可以騎自行車，或者慢跑半小時。

小安覺得，鍛煉可以讓全身心活動起來，讓自己感覺到自己心情舒暢；如果感覺到自己出汗不夠時，還可以選擇去打跆拳道、或打沙袋等更激烈的運動，讓自己可以充分地出汗，充分地舒緩心中的煩悶，緩解壓力。

4、美食其實也是一種放松

在下班后，不妨約上三五知己，到周圍的購物廣場逛逛，用自己喜歡的美食犒勞一下自己。

因為當(dāng)壓力產(chǎn)生時，會使心跳過快，這是一種正常的應(yīng)激反應(yīng)。所以，壓力增大時需要減輕心臟的壓力，可以吃一些開心果、杏仁或胡桃等食物，也可以喝脫脂牛奶，從而可以治療失眠和焦慮。

5、通過購物緩解內(nèi)心的郁悶

當(dāng)心情不好時，可以給自己安排一場Shopping來得到安慰，雖然很多人又會吐槽當(dāng)了“剁手黨”或者又給馬爸爸作了貢獻，但小安不得不說，當(dāng)提著各種大包小包回到家的時候，當(dāng)?shù)搅丝爝f柜收了一件又一件物品的時候，購物消費的滿足感，的確可以讓自己心情愉快，從而減緩了在職場上的不良情緒，讓壓力得到很好的釋放。

6、痛哭一場也是一種緩解心情的方法

這種方法可能有些人難以做到，但這是一個非常有效的辦法 ---- 找一個沒人的會議室，或者自己回到家，調(diào)暗燈光、播放一些悲情的音樂，回憶自己所經(jīng)歷過的悲傷事情，此時此刻放下一切，在這個環(huán)境內(nèi)，讓身體大哭一場，讓眼淚盡情地宣泄，讓心里的壓力得到充分地釋放。

女強人需具備什么心理素質(zhì)

1、堅定不移的理想

她們有非常明確的目的、肯定的目標(biāo)，知道自己要什么，不會輕易被外人的看法動搖。她們意志堅強，對事情有主見。正因為她們決心堅定，最后才有豐收。這種人是標(biāo)準(zhǔn)的“雖千萬人吾往矣”。

2、全神貫注做最重要的事

她們專注于自己的重要目標(biāo)，不左顧右盼，不拖泥帶水。她們做的是舉足輕重的事，而且絕不拖到最后關(guān)頭草草了事。她們不是瞎忙，而是忙得有價值。她們會把自己的才華、精力、知識運用得淋漓盡致。

她們一心努力，是為了做好必須完成的工作，而不是只做她們喜歡做的事，或只交往喜歡的人。她們愿意不計心力，投入全部精力，讓周圍的人喜歡與自己打交道，與己方便以使自己完成任務(wù)。

3、為自己的行動負責(zé)

她們不找借口，不怪別人，不發(fā)牢騷，不吐苦水。遇到錯事會先從自己身上找原因，不會推卸責(zé)任。

4、勇于做決定

她們只針對重點思考，在適當(dāng)?shù)纳钏际鞈]后做出決定，而且絕不拖延，立刻就做!

5、勇于認錯

要是犯了錯，就勇敢承認，動手改進，繼續(xù)往下做。不要找理由解釋，否則只是浪費時間、精力、金錢和其他的寶貴資源。

6、自立自強

她們具備成功所需的才華和本領(lǐng)，而且充滿自信。