我們都知道愛美是女人的天性，沒有哪一個(gè)女人愿意看到自己衰老的一面，在平時(shí)會(huì)想盡辦法來延緩衰老，紅潤好氣色是年輕的表現(xiàn)，不僅看起來非?？蓯勖匀耍視?huì)給人一種健康的感覺。那么要怎樣才能擁有紅潤好氣色呢，其實(shí)在生活當(dāng)中有一些小技巧是可以做到的，我們和大眾健康網(wǎng)就一起來了解一下。想要好氣色，可以這樣做。

養(yǎng)腎

如果女性朋友膚色暗沉，通常都是由于腎氣不足引起的，而腎氣不足大多是因?yàn)樘^于勞累引起的，所以如果你突然覺得自己變得疲憊勞累，胃口不好，應(yīng)該考慮一下是不是腎虛，要補(bǔ)腎。補(bǔ)腎的同時(shí)要健脾，可以多吃補(bǔ)腎的食物，比如黑芝麻、桂圓等，還可以用何首烏或者淮山藥煲雞湯。如果伴有脾虛，可以加一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。

調(diào)宮補(bǔ)血

如果女性朋友膚色白，卻白的不健康，經(jīng)常呈現(xiàn)出鐵青無血色，很可能是缺乏血?dú)?，可能是平時(shí)吃了太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等，引起宮寒體質(zhì)，所以火氣不足，容易怕冷、痛經(jīng)。

所以要調(diào)宮補(bǔ)血，調(diào)宮前先要溫經(jīng)散寒，才可以改善虛寒體質(zhì)，讓膚色紅潤自然。還可以采用食物，用肉桂、口子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以喝熱的生姜紅糖水，可以幫助散去體內(nèi)寒氣，調(diào)養(yǎng)出好氣色。

補(bǔ)氣

女性如果氣虛，會(huì)表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，而且平時(shí)總會(huì)覺得喘不過氣來，即使只是坐著沒有運(yùn)動(dòng)。補(bǔ)氣首選的是紅參，可以用紅參和烏雞一起煲湯，平時(shí)也可以多吃香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子等，有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

搓臉

搓臉也是很多老人常用的養(yǎng)生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應(yīng)關(guān)系，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進(jìn)行按摩。

所以，時(shí)常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進(jìn)面部的血液循環(huán)，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強(qiáng)健。

按摩

古人向來推崇通按摩來養(yǎng)生，調(diào)理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫(yī)角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時(shí)手掌按住肚臍(神闕穴)，臍與百脈相通，故按揉這個(gè)部位能調(diào)和脾胃，使上下通順。

簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動(dòng)，而使人體通暢，氣血活躍，從而達(dá)到防病的目的。

洗熱水澡

洗澡是我們每天都要做的事情，但是，作為女性，一定要記住，在洗澡的時(shí)候，千萬不要用冷水洗澡，無論何時(shí)何地一定要注意用溫水洗澡才能夠?qū)ι眢w健康有幫助，不至于讓寒氣侵入身體，切忌要用溫水洗澡哦!

溫水洗澡不僅對身體好，還會(huì)對我們的皮膚有好處，在溫水的作用下，毛孔張開，這個(gè)時(shí)候能夠非常有效的清潔毛孔，讓您的皮膚更加細(xì)嫩，那么，在溫水洗完澡之后一定要快速的擦干身體，否則就會(huì)著涼哦，這點(diǎn)一定要多加注意!

一是溫?zé)岬乃疁乜梢约铀袤w內(nèi)的血液流動(dòng)，刺激身體出汗，達(dá)到調(diào)理氣血的目的。

二是熱水可以疏通毛孔，起到預(yù)防疾病的作用。

喝水最養(yǎng)顏

現(xiàn)代人都有喝咖啡的習(xí)慣，特別是白領(lǐng)一族，經(jīng)常會(huì)喝咖啡和喝茶以及喝可樂等飲料，其實(shí)這些飲料中或多或少都含有一定的咖啡因，這些咖啡因攝入量過多的話，就會(huì)導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生，甚至?xí)饑?yán)重的失眠癥狀，所以就會(huì)間接的影響到女人的氣色。女性朋友在平時(shí)應(yīng)該多喝白開水，這樣可以及時(shí)為皮膚和身體補(bǔ)充水分，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧蛘吆戎唷?/p>

喝黃酒改善膚質(zhì)

臉色不好有時(shí)候是因?yàn)槟樕档鸬?，臉上暗淡是脾虛的癥狀，要想擁有自然紅潤的臉色就需要補(bǔ)脾。在平時(shí)可以多吃山藥等補(bǔ)脾的食物，同時(shí)還可以喝一點(diǎn)黃酒，這是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對改善膚色有很大幫助作用的。

每天喝一杯山楂茶

愛美的女性應(yīng)該每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@的降低膽固醇和降血壓以及鎮(zhèn)靜等功效，可以增強(qiáng)身壯和增加冠脈血流，而且能夠擴(kuò)張血管，可以讓臉色變得紅潤起來，山楂是每個(gè)女人都應(yīng)該吃的好臉色食物。除了山楂之外，在平時(shí)還可以多吃紅棗和無花果，這些食物可以當(dāng)做每天的小零食來吃。

多吃蔬菜

西蘭花和白菜等蔬菜不僅是粗纖維食物，而且能夠在消化過程當(dāng)中帶走體內(nèi)多余的水分，可以防止臉部浮腫的現(xiàn)象發(fā)生。如果不想在第二天早晨起來眼皮腫脹，就可以在晚餐的時(shí)候吃一些菜花和萵筍以及冬瓜等食物，也是具有同樣功效的，特別是臉色晦暗的女性朋友，應(yīng)該多吃這類食物。

午睡調(diào)氣色

對于上班一族來說，午睡是很奢侈的事情，但是再忙也要午睡，午睡的時(shí)候可以讓大腦和身體得到充足的休息，能夠讓臉色變得更加好看，而且可以保持一天精力更加充沛，可以提高工作效率，但是要注意的是如果在辦公桌上休息，最好是遠(yuǎn)離電腦，以杜絕輻射。

還可以嘗試一些湯

筍燒海參

海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，竹筍海參湯可以使皮膚細(xì)膩光滑。將水發(fā)海參切長條，與鮮筍一起放入鍋中，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、酒、糖，勾芡后食用。

蜜汁花生棗

紅棗和花生衣都是補(bǔ)血的，花生仁則滋潤，蜂蜜可補(bǔ)氣，將紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放入鍋中，加適量水，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠，?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可在花生仁、紅棗熟后入鍋。

雪肌湯

一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓，適量冰糖，加水煮20-30分鐘即可，適合經(jīng)常熬夜的人，可快速恢復(fù)氣色。

運(yùn)動(dòng)

此外，還應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)暢通，氣色自然好，運(yùn)動(dòng)流汗還有助于排泄出廢物，使皮膚得到凈化，汗除了能夠幫助排毒，還可美容，皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤澤。

運(yùn)動(dòng)不一定要在健身房，每天散步半小時(shí)以上，就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，假如堅(jiān)持慢跑、或練習(xí)瑜伽、打太極拳、游泳更好，一般半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)每周保持3次以上。