乳房的健康非常重要，近年來乳腺疾病高發(fā)，那么吃什么食物對乳房好呢?和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下。

對女性來說，乳房是婦女需要更多照顧的地方，乳房保健是婦女健康的重要組成部分。據(jù)研究，一些乳腺疾病與飲食密切相關，結(jié)果表明，在乳腺保健的諸多因素中，飲食與乳腺保健密切相關。因此，在日常飲食中應避免有害的食物，多吃有益于乳房健康的食物。

乳腺疾病喜歡哪些女性

1、常被壞情緒困擾的女性

現(xiàn)代女性面臨著激烈的競爭壓力，精神總是處于緊張的狀態(tài)，容易引起情緒波動，久而久之就會影響到激素平衡與內(nèi)分泌的情況，而壞情緒和乳腺疾病就好比遠望親戚，壞情緒越頻繁，乳腺疾病就走得越近，而乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，乳腺癌都與壞情緒有著密切聯(lián)系。

2、習慣高脂飲食的女性

高脂肪的食物會改變機體的內(nèi)分泌環(huán)境，會加強并且延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，進而增加女性患乳腺疾病的幾率。

另外，長期高脂飲食的女性，容易引起肥胖，而肥胖者會比正常的女性患乳腺癌等癌癥的幾率要高3.45倍。脂肪堆積過多，雌激素分泌增多，刺激乳腺組織，久而久之，就容易引起乳腺病。

3、長期單身的女性

和諧的夫妻生活可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，并且，性高潮時全身的血液循環(huán)加速，可以促進乳房的氣血通暢，進而避免發(fā)生結(jié)節(jié)，此外，適齡年紀生育，并堅持母乳喂養(yǎng)，可以保持乳腺通暢，有利于乳房健康。

而長時間單身的女性這些條件都不具備，統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，單身女性發(fā)生乳腺癌的危險為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。

乳腺疾病臨床上包括哪些種類

1、乳腺炎

2、乳腺增生

3、乳腺纖維瘤

4、乳腺囊腫

5、乳腺癌

飲食預防乳腺疾病

第一、大豆可降低乳腺癌的風險

大豆制品含有異黃酮，能降低女性雌激素水平和乳房不適，女性多喝豆?jié){，可以降低患乳腺癌的風險，每天堅持攝入足夠豆制品的女性，比不吃豆制品的女性顯著降低了乳腺癌的風險。

第二、海帶可降低患乳腺增生的風險

海帶含碘量大，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低婦女乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。一些地區(qū)的女性乳腺癌的發(fā)病率比較低，這可能與經(jīng)常吃海藻、以及其他海藻食品有關。在中醫(yī)中建議乳腺增生患者應多吃海帶。

第三、魚類可抑制癌癥的生長

多吃深海魚，因為它們含有豐富的微量元素，可以保護乳房，并抑制癌癥的生長。吃魚多的女性患乳腺癌的風險比每周吃一到兩次魚的女性低，或者比每周吃不到一到兩次魚的女性低。

第四、多吃蔬菜可提高抗病能力

用蔬菜和主食進行合理搭配不僅對你的健康有好處，而且如果吃足夠的蔬菜，對健康也有好處。如吃西紅柿、胡蘿卜、花椰菜和南瓜，大蒜和洋蔥等，因為新鮮蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以有效地抗氧化，并有助于保護身體免受各種疾病，包括乳腺癌的困擾。

第五、雞蛋可以預防乳腺癌

雞蛋是蛋白質(zhì)的最佳來源，是人體最容易吸收的蛋白質(zhì)，只有當身體吸收足夠的蛋白質(zhì)時，才有可能將能量轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的肌肉組織，所以多吃雞蛋，可以使乳房更健康。同時，雞蛋可以預防乳腺癌。每天吃一個雞蛋的年輕女性患乳腺癌的風險會降低。

第六、乳制品有益于乳房的健康

乳房形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養(yǎng)狀況有利于乳房發(fā)育和保持體型。每天吃低脂乳制品的婦女在更年期前患乳腺癌的可能性較小，每天喝兩杯牛奶不僅能保證基本的營養(yǎng)需求，而且有益于乳房健康。

總之，乳房是女性美的象征，乳房護理是每個女性都需要重視的，每天選擇合適的乳房保健食品不僅有益于女性的健康，還可以預防各種乳房疾病。

瑜伽預防乳腺疾病

1、牛頭坐：兩腿交叉盤坐，左腿在上，右腿在下，試著讓兩膝蓋重疊，兩腳盤在臀部兩側(cè)，這個坐姿象牛頭一樣，故稱之為牛頭坐。吸氣，展開雙臂，右臂在上，左臂在下，呼氣，雙手背后相扣，保持這個姿勢做深長的呼吸。然后交換兩腿和手臂，重復做。

作用：擴張胸腔，增加肺活量，糾正脊骨彎曲、駝背，伸展腋下淋巴結(jié)，治療和預防乳腺疾病。

2、弓式：俯臥，彎曲兩腿靠近臀部，雙手抓住兩腳，吸氣，將兩腿兩手盡量向上提升，懸息或保持輕柔的呼吸，保持一會，呼氣，將身體緩慢放下。

作用：伸展身體的前面，強壯呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，伸展手臂及腋下淋巴結(jié)，治療和預防乳腺疾病，刺激腎臟，伸展兩腿，提升臀部。

乳腺疾病高發(fā)人群有哪些 如何預防乳腺疾病 預防乳腺疾病怎么做

3、山式：盤坐，雙手十指交叉，吸氣，雙手向上伸展，翻轉(zhuǎn)掌心向上，兩臂伸直，呼氣后，下巴抵住胸骨做懸息，無法懸息時，抬頭，吸氣，呼氣時，兩臂緩緩落下。

作用：伸展脊骨，手臂，腋下淋巴結(jié)，擴張胸腔。