很多人羨慕女白領(lǐng)，有這朝九晚五的工作時間，這樣休息的時間也很多。但其實作為女白領(lǐng)也有眾多的煩惱。比如每一天坐在電腦面前，所面對的輻射比較多。比如說整天坐著，腰腹?jié)u漸胖了起來等等。所以說，女白領(lǐng)也是需要養(yǎng)生的。對此，建議多吃這幾種食物，養(yǎng)生效果倍棒喲。和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下。

都市職場女性大部分時間都被工作所占用，有時候工作做不完還得利用晚上休息時間來加班，這樣長期下去，會使氣色變差，暗淡無光，但是加班是職場女性避免不了的，所以要想保住好氣色，我們就得在加班同時通過食療來改善我們的皮膚，這樣就不怕因為熬夜加班而毀了好氣色。

女人可多吃的食物

女人多吃豆類食物氣色好

豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長期堅持能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

女人多吃番茄氣色好

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克~100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

女人多吃葡萄氣色好

葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

女人多吃醋氣色好

醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑、皺紋減少、容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

女人多喝紅酒氣色好

紅酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

女人多吃燕麥氣色好

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。

女人多喝酸奶氣色好

作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的體內(nèi)平衡。

女人多吃香蕉氣色好

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補充皮膚所需的所有營養(yǎng)，價值很高哦。

女白領(lǐng)常吃對身體好的食物推薦

一、助眠食物

女白領(lǐng)偶爾會有加班的時候，這樣子就會打亂她們的日常作息，以至于她們時常出現(xiàn)失眠的情況。對此，建議女白領(lǐng)們要吃一些助眠的食物。

1、小米

祖國醫(yī)學(xué)認為小米有安眠之效，因為其富含谷氨酸這種助眠物質(zhì)。建議睡前喝上一碗小米粥。

2、萵筍

這種蔬菜中含有一種安神鎮(zhèn)靜的白色乳液，所以說當睡眠不佳的時候，可以用開水沖一些萵筍漿液飲用。當然，用萵筍煮湯食用，起到的效果也是很不錯的喲。

二、清火食物

辦公室里每個人的工作都是相互配合的，在人際交流中，難免會有沖突。對于脾氣暴躁的女白領(lǐng)來說，沖突時常有，所以說火氣很容易上頭。對此，建議吃一些清水食物：

1、芽菜

氣候干燥的春季更容易讓人上火，因此，此時需要多吃清火食物，避免體內(nèi)火氣過重。建議吃芽菜，因為新長出來的芽菜水分含量多，吃它不僅利水而且清熱，非常適合上火的人食用。其中香椿芽、豆芽、春筍芽都是不錯的芽菜。

2、荸薺

這種食物也叫馬蹄，可以去皮生吃，也可以去皮煮湯食用。其性味甘甜，常常用來緩解熱病，幫助下火清火。所以說，平日里容易上火的女白領(lǐng)們，不妨買些荸薺食用。比如說下午工作累了，來幾顆解解渴，提提神，當作是下午茶的點心吃，也是非常不錯的。

三、養(yǎng)目食物

女白領(lǐng)整天都對著電腦屏幕，雙目非常容易疲勞。為了雙目的健康，需要吃一些養(yǎng)目的食物，以此來減緩因為整天看電腦、看手機帶來的傷害喲。

1、胡蘿卜

這種蔬菜含有胡蘿卜素，這種物質(zhì)攝入人體之后，能夠轉(zhuǎn)化為對雙目視力有益處的維生素A。女白領(lǐng)每天都有大量的時間需要看著電腦，長期如此，對雙目的傷害肯定很大的，比如說容易出現(xiàn)雙目干澀等問題，所以說，請吃些胡蘿卜吧。

2、海帶

說到海帶大家最先想到的是它含有碘元素，當然，對雙目有益處的可不是這種元素。而是其含有的名叫甘露醇的物質(zhì)，其具有利尿的作用，能夠起到減輕眼內(nèi)壓力的作用，從而起到保護雙目的好處。

女白領(lǐng)須知的飲食建議

1、多補充蛋白質(zhì)

女白領(lǐng)平日里要想要提高記憶力的話，請多補充油脂蛋白質(zhì)，因為這類物質(zhì)能夠讓你的大腦處于比較好的生理狀態(tài)。其中蛋類、魚類、豆制品等含有大量的蛋白質(zhì)，可以常吃。

2、要適當補鈣

女白領(lǐng)坐在電腦前的時間往往都很長，很容易引起煩躁不安的情緒，對此建議要補一些鈣質(zhì)，以幫助你鎮(zhèn)靜安神。其中豆制品、芝麻醬、酸奶等含有的鈣質(zhì)很豐富，可以常吃。

3、不要節(jié)食

女白領(lǐng)因為久坐的時間比較長，因為身材容易走形，變成“大腹婆”。為了讓自己的身材恢復(fù)，很多女白領(lǐng)選擇節(jié)食。這樣子可不好，因為攝入的食物不足的話，身體就沒有足夠的能量運轉(zhuǎn)，身體機能自然也會下降，長期如此，身體健康將離你遠去。