子宮是女人非常重要的一個生殖器官，對于子宮我們要格外注意保護(hù)。那么要如何保護(hù)子宮呢?保護(hù)子宮要注意哪些呢?下面就和大眾健康網(wǎng)來了解一下。

女性子宮的重要性

子宮是女性生殖器官的一部分，位于盆腔的中部，三對韌帶將其穩(wěn)穩(wěn)的固住，形狀看上像個倒置的梨，上部較寬的是宮體，宮體上端突出處為宮底，宮底兩側(cè)叫宮角，分別與兩條輸卵管相通，下部較窄、呈橢圓形的是子宮頸。子宮帶給女性的恩惠是獨一無二的，它是女性從稚嫩邁向成熟的標(biāo)志，是精子到達(dá)輸卵管的通道，是孕育生命的溫床和搖籃，是每個人來到這個世界的第一個家園，也是女人美麗的源泉，而且在性愛時還會有復(fù)雜的反應(yīng)，帶給女性奇妙的感受。女性的內(nèi)分泌平衡以及生理功能，保持青春與魅力等等都離不開子宮，同時子宮也是一個特別嬌氣和脆弱的“是非之地”，易患子宮炎癥、宮頸糜爛、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜增生、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌等疾病，所以子宮的養(yǎng)護(hù)勢在必行。

如何保護(hù)好子宮

1、堅持每日運動

平日里有運動的女人們，往往子宮更加的健康的。因為每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，能夠促進(jìn)血液地流動，幫助提供宮縮的能力，讓子宮更健康。所以說，女人們想要保護(hù)子宮的話，必須要堅持每日運動，比如說跳繩，游泳，堅持快走，都能夠改善子宮的血液循環(huán)。

2、做好保暖工作

對于女人來說，受涼了對身體有極大的傷害。其中傷害最大的那就是子宮，因為子宮喜溫怕冷，當(dāng)身體內(nèi)的寒氣積累超多的話，就會侵襲子宮給其帶來損傷。所以說，平日里要做好保暖工作，避免身體受涼，減少寒氣入侵身體的機(jī)會。建議晚上八九點的時候，打半桶開水，等其溫度降至40度的時候，將雙腳放入桶中浸泡，這樣子做熱氣會通過腳底進(jìn)入到身體，再跟著身體循環(huán)進(jìn)入到子宮里面，幫助子宮將寒氣驅(qū)除，讓子宮恢復(fù)溫暖的環(huán)境。

3、吃溫補(bǔ)的食物

子宮喜溫怕冷，所以說想要保養(yǎng)子宮的話，就要讓子宮暖起來。對此，建議要多吃溫補(bǔ)的食物，這樣子才能讓身暖起來，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，避免子宮被寒氣侵襲。其中，常見的溫補(bǔ)食物有這些：比如說枸杞，有助滋陰效果，平日里可以用它加熱水泡茶飲用，飲杯熱熱的枸杞茶，身體就會暖起來。比如說吃黑棗，其富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣鐵等礦物質(zhì)，吃它能夠緩解子宮衰老。比如說紅糖，這種食物很溫補(bǔ)，用泡水喝或是煮湯喝，身體會立馬暖起來，經(jīng)期的時候喝紅糖水的話，還能促進(jìn)子宮清除垃圾。

女性子宮護(hù)理要點

積極避孕

據(jù)調(diào)查，墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。

如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。

與十幾年前相比，子宮肌瘤越來越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調(diào)和性情抑郁這三類女性。婦科專家介紹，子宮肌瘤的具體原因尚不十分明確，但研究表明，激素分泌過于旺盛，是導(dǎo)致子宮肌瘤的最普遍原因，而女性的這三種行為模式，是造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致激素分泌過剩的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫

產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。這時最好選擇合宜的婦科護(hù)理產(chǎn)品，

減少高脂食物

高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

女性保養(yǎng)子宮的營養(yǎng)食譜

荔枝大棗湯：

干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血，流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

雞蛋棗湯：

雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

乳鴿枸杞湯：

乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。

參芪母雞：

老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補(bǔ)血作用。適用于子宮的調(diào)補(bǔ)。

豆?jié){大米粥：

豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于體虛子宮的調(diào)養(yǎng)。