刷牙能夠清除我們嘴巴里面的食物殘渣,在我們的牙齒上行成一層保護層,減少細菌,避免牙齒被腐蝕。因而正確刷牙很重要。怎么刷牙才能使牙齒變白變干凈?快跟隨大眾健康網一起來看看刷牙的正確方法介紹吧!
牙刷的刷頭大小要適中,根絕你嘴巴的大小挑選合適自己的。刷毛要不軟也不硬,因為太軟刷不干凈,太硬會損壞牙齒。要挑選刷毛被圓了的牙刷,因為沒有打磨過的會傷害牙齒。而現在市面上牙刷刷頭的形狀有很多,波浪形的、平的等等,其實這個的影響并不大。
每個牌子的牙膏成分都不一樣,功效也大不相同,有預防齲齒的、有美白的、有防止過敏的、有消炎藥物的、有中草藥的等等。然而每個人的口腔也有著不同的情況,這就需要我們每個人自己根據情況挑選牙膏了。
一種是來回刷,一種是旋轉刷。來回刷是要沿著牙齒的生長方向,從下往上刷,每顆牙齒都要刷到,先刷牙齒的外面,然后是上下面,最后是里面。來回刷過之后,如果牙齒中有殘渣難以刷掉,就旋轉刷,將刷毛放在牙齒側面,不移動牙刷柄,只是轉動,使得刷柄能夠掃過牙齒表面。
多吃含有鈣和磷的食物,因為它們能夠使得牙齒堅固。維他命D能使得你吃進去的鈣和磷很好地被吸收。維他命C能夠很好地預防牙齒疾病。沒事可以喝點綠茶,其中含的氟也能健齒。含有豐富膳食纖維的蔬菜水果,多吃點對牙齒也有好處哦!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起