說到養(yǎng)生，許多人可能會(huì)覺得很麻煩，總是要注意這兒注意那兒，其實(shí)養(yǎng)生仔細(xì)些確實(shí)是要注意多方面禁忌，但是要簡單的話也可以很簡單。今天小編為你帶來的就是是冬季養(yǎng)生中能為你帶來健康的3種蔬菜，只用吃就行啦。(/≥▽≤/)

1、紅薯

紅薯擁有十大最佳蔬菜之首的美譽(yù)，這可不是吹出來的，紅薯中含有非常多的對(duì)身體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，冬天吃可以很好的預(yù)防肺氣腫的發(fā)生，減少環(huán)境污染及抽煙對(duì)身體傷害，此外，紅薯中大量的黏液蛋白成分還能夠防止止肝臟、腎臟結(jié)締組織萎縮，有效增強(qiáng)身體的免疫功能，所以冬天吃紅薯絕對(duì)是好處多多哦；

2、白菜

俗話說“百菜不如白菜”，雖然是平常很常見的白菜，但是其營養(yǎng)價(jià)值完全不可小覷，白菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素、果膠、鈣、磷、鐵、鉀、葉酸、膳食纖維等物質(zhì)，能夠很好補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分，其中膳食纖維可潤腸通便，維生素C可預(yù)防和治療壞血癥、果膠能幫助身體排出多余的膽固醇、鉬元素可以則抑制體內(nèi)亞硝酸胺的生成起到防癌的作用，因此在冬天的健康飲食中白菜是絕對(duì)不可錯(cuò)過的佳品；

3、蘿卜

蘿卜也常被人們稱為“小人參”，具有非常好的營養(yǎng)保健功效。蘿卜中含有的芥子油、淀粉酶、粗纖維等可以幫助人體進(jìn)行消化、增強(qiáng)食欲，維生素C及鋅元素可以增強(qiáng)身體的免疫功能，木質(zhì)素能夠有效的吞噬細(xì)胞，總結(jié)起來就是，蘿卜可以讓你吃的香、抗病強(qiáng)、還能抵御癌癥，健康的冬天你值得擁有。

常見的蔬菜也可以有很好的養(yǎng)生保健效果，所以這些只需要了解和吃就能讓人少人病并擁有健康身體的養(yǎng)生方式，是不是很簡單呢 ^—^。