春回大地，萬物生長，萬象更新，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣，暢氣血，開啟一年生命活動周期的序幕。人應適應季節(jié)，調養(yǎng)生氣，因此春季要注意疏肝養(yǎng)氣。

1.切勿暴怒傷肝

中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，人的五臟與精神相對應。五臟之中，肝主魂，能管理、推動、轉化人的精神和情緒。入春之時，人體陽氣升發(fā)使得人們的身體開始活躍起來，而早春乍暖還寒，突如其來的“倒春寒”又使得身體吸收閉合，這樣忽開忽閉，調節(jié)功能來不及轉變，人體的肝功能很容易受損，引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發(fā)作。所以春季要特別注意肝的保養(yǎng)。

中醫(yī)講：“肝主情志。”養(yǎng)肝最重要的是要少生氣。“怒傷肝”，在臨床上已被廣泛證實，癌癥和一些腫瘤的發(fā)病原因，與無法疏解心中的郁悶有密切的關系。春季養(yǎng)肝尤應重視精神調養(yǎng)，切勿暴怒傷肝。

許多肝病患者有個共同特點——好生氣。小說《三國演義》中周瑜被諸葛亮“氣得吐血”，可能與肝病大有關系?！都t樓夢》里林黛玉終日尋愁覓怨，懂得中醫(yī)的人都知道，這是肝郁化火、“木火刑金”的病象。

元代醫(yī)家朱丹溪曾提出“司疏泄者，肝也”，肝氣應疏解而不應抑郁。肝氣抑郁，經常生氣發(fā)怒，情緒失控，輕則使人神經衰弱、內分泌紊亂，大大降低人體免疫能力，重則可致精神失常，還會因氣血淤滯不暢而引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發(fā)作。

肝氣虛怯，氣機郁結，人就會情緒低落，心情抑郁，多愁善感，優(yōu)柔寡斷，易驚慌膽怯，等等。肝氣亢盛，人就會性急暴躁，易于發(fā)怒，剛愎自用，甚則狂妄不羈，此外還會引發(fā)如濕疹、痔瘡、背痛、尿頻、陽痿、胸悶、脘脹、噯氣、婦女月經不調等癥。

2.別“累”及肝臟

養(yǎng)肝還要注意多休息。晚上尤其要睡好。中醫(yī)講，“夜臥血歸肝”。中醫(yī)認為，肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，如果這時還在忙于工作和學習，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能使各個臟腑的血液及時進入肝臟解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。因此，很多熬夜的人，第二天會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼周(因為那是肝膽經循行的部位)，有的人還會有頭痛的現象。因此，養(yǎng)肝血首要的就是早睡覺。

另外，在平時工作時也要適當休息。我們的身體很敏感，“累”是身體對你發(fā)出的求救信號。養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有10分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也休息一會兒。隨時調節(jié)，找時間休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的功效，以清除疲勞的感覺。

3.飲食要注意

中醫(yī)講，肝主青色，清淡、青色的飲食，如天然原味的綠色青菜，有利于肝臟的保養(yǎng)。比如菠菜為春天的應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，要少吃。還要避免進食不新鮮的食物，包括發(fā)霉的米或面。當然一定要忌煙忌酒。過量飲酒對肝臟損害很大，肝臟代謝會失常，所以有肝病者如長期大量飲酒，則等同于自殺。