霧霾是近幾年才有的名詞，有時(shí)候重度霧霾的能見(jiàn)度極低，整個(gè)空氣完全就是混濁的黃色。由于PM2.5可對(duì)肺部造成永久性的損害，在面對(duì)這種天氣時(shí)大家一定要注意嚴(yán)格做好防護(hù)措施。以下是幾點(diǎn)日常生活建議，希望能幫助大家健康度過(guò)這霧霾時(shí)期。

1、減少外出

無(wú)論是從呼吸的角度，還是交通安全考慮，嚴(yán)重的霧霾天氣時(shí)，能不出行就不要出行，特別是抵抗力稍差的老人兒童和患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群尤其需注意，在非外出不可時(shí)一定要帶上口罩，而且必須是專(zhuān)業(yè)防霾的才行，另外在外出歸來(lái)時(shí)也需立即清洗面部和裸露在外的肌膚，避免有害物質(zhì)的殘留；

2、減少鍛煉時(shí)間

許多人都有每天堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，但是出現(xiàn)霧霾天氣時(shí)空氣中懸浮著大量塵埃等有毒顆粒，吸進(jìn)很容易造成肺部損傷和誘發(fā)多種疾病，所以霧霾天鍛煉最好是在家里或者去配有空氣凈化器的健身房，盡量選擇低肺活量和低耗氧量的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，并適當(dāng)減少持續(xù)鍛煉的時(shí)間；

3、關(guān)閉門(mén)窗

霧霾天氣空氣中積聚了太多的污染物，即使呆在家中也要注意防止室內(nèi)空氣被污染，在關(guān)緊門(mén)窗的同時(shí)，最好使用空氣進(jìn)化器凈化室內(nèi)空氣，避免被有害的空氣誘發(fā)急性呼吸道及心血管疾病的發(fā)生，也讓空氣能夠循環(huán)流動(dòng)，呼吸更舒適；

4、注意飲食

霧霾天應(yīng)注意飲食清淡，多吃清肺潤(rùn)肺的食物，如百合、銀耳、雪梨、木耳等等，對(duì)于患有慢性呼吸道疾病患者和老人，還要注意保持健康的生活規(guī)律，不要過(guò)度勞累，多多補(bǔ)充水分，另外如果霧霾天氣持續(xù)較長(zhǎng)，還應(yīng)該適量補(bǔ)充維生素D，避免體內(nèi)維生素D生成不足而導(dǎo)致精神懶散、情緒低落；

5、行車(chē)走路要倍加小心

重霧霾天氣能見(jiàn)度低，在外面行車(chē)、走路都一定要加倍的小心，特別是在轉(zhuǎn)彎、岔路口等地方，要主動(dòng)減速慢行，避免交通事故的發(fā)生。