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水煮蛋減肥法有用嗎?水煮蛋減肥法的危害[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-16 16:20 雞蛋減肥瘦身

雞蛋最有營養(yǎng)的吃法就是白水煮蛋,因為這樣吃雞蛋不僅能防止營養(yǎng)流失,還能保證健康的攝取營養(yǎng)。水煮蛋也被列入減肥食譜,就是通過吃水煮蛋當作主食來減肥,但是雞蛋中含有很豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,很難讓人相信有減肥的作用,其實只以水煮蛋當作主食來減肥是不健康的,那么水煮蛋減肥有什么危害?

水煮蛋減肥法有用嗎?水煮蛋減肥法的危害(1)

1、水煮蛋減肥法的危害

導致營養(yǎng)不均衡

因為水煮蛋減肥法是以水煮蛋為主要食物的減肥方法。人體所需的營養(yǎng)素是需要從飲食中攝取的。水煮蛋中不含碳水化合物,維生素含量也極少。而水煮蛋減肥法中水煮蛋吃得多,其他食物攝入量相對減少,容易造成營養(yǎng)不平衡,時間一長,容易引發(fā)相關疾病。

2、容易營養(yǎng)過剩導致肥胖

雖然說吃水煮蛋可以減肥,但那是在適量的情況下。如果吃水煮蛋過量,蛋白質(zhì)熱量的攝入超出身體營養(yǎng)需求,是有可能導致身體的營養(yǎng)過剩,使多余脂肪在體內(nèi)堆積,從而形成肥胖的情況。

3、增加肝臟的負擔

長期的吃水煮蛋過多,是會增加肝臟與腎臟的負擔的。人體所需的8種必需氨基酸,每天吃1~2個雞蛋,就可以滿足需求。而水煮蛋減肥法中每天吃的水煮蛋至少在3個以上,超出身體需要部分的量,就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi),或者當做熱量白白浪費。

而且多吃進去的那些雞蛋,其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物肯定要增加肝臟的負擔。體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的大量含氮廢物,要通過腎臟排出體外,又會直接加重腎臟的負擔。

4、加大了心腦血管疾病風險

因為雞蛋中含有大量膽固醇,用水煮蛋減肥時,每天會吃三四顆水煮蛋,等于每天吞下1000毫克的膽固醇,是正常值的3倍,會造成血膽固醇含量過高,加大動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發(fā)病危險。

5、容易消化不良

水煮蛋本身就不是容易消化的食物,再加上是高蛋白食品,如果食用過多,可導致代謝產(chǎn)物增多,容易引起消化不良,甚至便秘的情況。

6、不適合用水煮蛋減肥法的人

由于水煮蛋中的膽固醇含量高,三高病人、心血管疾病患者,腸胃功能不好的人都不建議使用水煮蛋減肥法來瘦身。

7、溫馨小貼士

其他人適用的減肥方式并不一定適合你,適合自己的減肥方法才是好的方法,不要一味盲目的跟隨他人腳步。要根據(jù)自身的實際情況選擇適合的、健康科學的減肥法。

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