節(jié)食減肥太痛苦，現(xiàn)在很多人都已經(jīng)淘汰了節(jié)食減肥，而是通過(guò)健康的均衡飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法減肥。網(wǎng)上流行的黃瓜雞蛋減肥法能起到減輕體重的作用，不過(guò)需要把黃瓜和雞蛋一直當(dāng)作主食，有的人肯定會(huì)吃膩，但是為了能瘦下來(lái)這點(diǎn)苦算什么，總比節(jié)食好吧？接下來(lái)一起看看三日黃瓜雞蛋減肥的神奇效果吧！

1、三日黃瓜雞蛋減肥具體食譜

想要在三天內(nèi)就通過(guò)黃瓜雞蛋減肥法獲得好的減肥效果，建議可以參考以下食譜進(jìn)行：

（1）黃瓜雞蛋減肥食譜第一天

早餐：特濃黑咖啡半杯

上午：黃瓜一根+水煮蛋一個(gè)

午餐：西紅柿兩個(gè)+水煮蛋一個(gè)

晚餐：黃瓜一根+水煮蛋一個(gè)+玫瑰花蜂蜜茶一杯+不加糖茉香綠茶一杯

（2）黃瓜雞蛋減肥食譜第二天

早上：黃瓜一根+水煮蛋一個(gè)+普洱茶一杯

中午：西紅柿一個(gè)+水煮蛋一個(gè)

晚餐：玉米一根+水煮蛋一個(gè)

（3）黃瓜雞蛋減肥食譜第三天

早餐：黃瓜一根+水煮蛋一個(gè)

中餐：玉米一根+水煮蛋一個(gè)

晚餐：黃瓜一根+水煮蛋一個(gè)

2、三日黃瓜雞蛋減肥的其他食譜

接連三天都干吃雞蛋和黃瓜，很快會(huì)覺(jué)得膩的，可以嘗試將其進(jìn)行搭配制作出其他的食譜。

（1）黃瓜雞蛋湯

材料：黃瓜1根、雞蛋2個(gè)、蔥、豆油、食鹽

做法：黃瓜洗凈切段，再改刀成長(zhǎng)條，雞蛋打散后加水拌勻，小蔥切小段;鍋入油燒熱，入小蔥爆香，入黃瓜、鹽翻炒片刻便下入雞蛋液，煮開(kāi)后，看到雞蛋有些凝固狀即可。

（2）銀耳黃瓜炒雞蛋

材料：黃瓜，雞蛋，銀耳，紅棗，油，料酒，鹽，雞精

做法：將黃瓜洗凈切塊，銀耳泡好切削，紅棗去核;將雞蛋打入碗中，戳破蛋黃，放入微波爐叮一分鐘后雞蛋取出，切成自己喜歡的形狀。然后，往鍋里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下即可出鍋。

3、溫馨小貼士

在這三天中，可以每天都進(jìn)行30-60分鐘左右的運(yùn)動(dòng)。如第一天進(jìn)行半小時(shí)游泳運(yùn)動(dòng)，第二天進(jìn)行快走或慢跑運(yùn)動(dòng)30分鐘，第三天練瑜伽30分鐘。也可以三天都進(jìn)行一樣的運(yùn)動(dòng)。搭配運(yùn)動(dòng)能消耗更多熱量，減肥效果更好。

4、黃瓜雞蛋減肥法的原理

黃瓜雞蛋減肥之所減肥功效快，是因?yàn)樗茏屛改c得到足夠的休息時(shí)間，因此胃腸飲食偏好就沒(méi)有改變，這是跟其他減肥方法相比的不同之處。還有就是，由于脂肪的能量很高，每100克能夠產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。

雞蛋中還含有人體需要的大部分營(yíng)養(yǎng)元素，特別是蛋白質(zhì)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能增強(qiáng)胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質(zhì)，血糖降低，也是促進(jìn)胰高血糖素的分泌，從而導(dǎo)致促進(jìn)脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。