黑茶屬于發(fā)酵茶，代表性的茶葉有云南普洱，黑茶具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，除了減肥之外，還能補(bǔ)充人體內(nèi)所需的各種微量元素，還具有軟化血管、降血壓降血脂等功效。喝黑茶減肥需要長期堅(jiān)持，這樣才能起到較好的效果。那黑茶減肥多久效果才能比較明顯呢？

1、黑茶減肥多久可以見效

至少一個(gè)月才能看到減肥效果。

喝黑茶減肥是健康的飲食減肥法，不需要節(jié)食，也沒有運(yùn)動(dòng)要求，因此減肥見效緩慢，通常喝一個(gè)月黑茶也就瘦2-3斤。但是喝黑茶減肥很健康，且完全沒有副作用，還能幫助降血脂、降血糖，保健心血管系統(tǒng)。

2、喝黑茶減肥反彈嗎

堅(jiān)持喝不反彈。

喝黑茶減肥是利用茶多酚等物質(zhì)減少體內(nèi)脂肪，不是普通的脫水減肥法，減掉的是實(shí)實(shí)在在的脂肪而不是水分，因此一般不會(huì)出現(xiàn)反彈。

3、黑茶減肥瘦哪里

喝黑茶減肥主要瘦肚子

肚子上的脂肪離心臟最近，對心血管健康影響更大。腰腹部肥胖的人，男性患心臟病的概率高出正常人42%，女性高出了44%。因此，肥胖者想健康首先要瘦肚子才行。

科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，喝水的老鼠其腹部脂肪為8.7克，喝綠茶為7.9克，而黑茶只有5.3克。從這一結(jié)果可以看出，黑茶對腹部減脂效果明顯。

4、喝黑茶減肥注意事項(xiàng)

喝黑茶更容易感覺饑餓，除了不能增加進(jìn)食量外，想要減肥更快要注意以下兩點(diǎn)：

熱飲更減肥，冷飲黑茶只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴，而且不利于加速新城代謝。

飲熱茶后能擴(kuò)張血管，促進(jìn)汗腺分泌，使排汗暢快。排泄的汗液會(huì)帶走大量體熱，幫助降低體表溫度2~3℃，同時(shí)體內(nèi)脂肪代謝也加快了，因此更有利于甲方內(nèi)。

5、睡前不宜喝黑茶

茶里面都含有茶多酚，能幫助提神醒腦，如果太晚喝茶會(huì)影響睡眠質(zhì)量。要知道睡眠不足既影響脂肪分解速度還會(huì)提升食欲。有資料顯示當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候，想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。

6、喝黑茶注意事項(xiàng)

1、忌喝新茶。新茶存放時(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類，醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，易誘發(fā)胃病。因此，黑茶類新茶宜少喝，存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。

2、忌喝頭遍茶。茶葉在栽培與加工過程中曾受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留。因此，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。

3、忌空腹喝茶?？崭购炔杩上♂屛敢?，降低消化功能。同時(shí)，水吸收率高，可使茶葉中不良成分大量入血，從而引發(fā)頭暈，心慌，手腳無力等癥狀。

4、忌飯后喝茶。茶葉(以綠茶為主)中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時(shí)間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。因此，正確的飲用時(shí)間是：餐后一小時(shí)。

5、忌發(fā)燒喝茶。茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”。

6、潰瘍病人忌喝茶。茶葉中的咖啡因可促進(jìn)胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。

7、忌經(jīng)期喝茶。月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合癥。