很多女性都有腿粗的苦惱，想要通過各種方法來瘦腿，但是又擔心運動只能讓腿形變好，不能讓腿部瘦下來，于是想要找其他方法來瘦腿。其實瘦腿的方法有很多，但關鍵是要持之以恒，無論哪種瘦腿方式，只有堅持下去，才會起到效果。洗澡時可以通過一些方式來減肥，那洗澡時的減肥方法有哪些呢？

1、淋浴按摩瘦腿

淋浴泡澡時會有水蒸氣，有進血液循環(huán)，排毒功效，此時邊洗澡邊按摩腿部，能夠幫腿部在舒緩的狀態(tài)下適量“運動”，疏通因為久坐、不正確的走路等原因造成的淋巴堵塞，讓血液能夠流通到最底端，消除腿部水腫，促進腿部能量代謝，起到瘦腿目的。

2、按摩方法

1、雙手從腳踝處施力，疏通腿部的筋絡一直到大腿根，有肌肉位置可加大力度，左右各兩次。

2、在腿部脂肪密集的部位，兩手交錯擰轉的搓揉，力度要適中。

3、兩只手從大腿根處開始向外打圈一直按摩到小腿，可以促進脂肪較厚處的血液循環(huán)。

4、兩手在大腿根部的淋巴結處輕輕按摩，刺激淋巴循環(huán)，改善久坐引起的胯大問題。有條件的可以將身體在浴缸里，借助溫水水流來做，沒有浴缸的，則可以一手持花灑，一手來按摩。

3、中藥浴瘦腿

長期久坐的人腿部很容易血液循環(huán)不暢、堆積毒素，導致腿型不佳，建議根據自己的體質和身體狀況，配一些能夠促進新陳代謝的中藥沐浴，藥浴能有效促進排便、排毒，還能促進雙腿的血液循環(huán)，柔化腿部肌肉，對腿部曲線也有明顯的改善作用。

方法:使用時先將配好的中藥熬成汁，再將藥汁倒入浴缸，入浴浸泡20分鐘即可。

4、藥草浴

選用一些活血的藥草放入浴缸中，再配合一些適量的百里香和干玫瑰，然后浸泡在其中20分鐘即可。活血藥草可以幫你恢復精力和保持良好的心情，排除腿部多余水分，改善腿部水腫；產后女性，不要輕易使用。

5、搓澡瘦腿

選擇有按摩潔凈之效的搓澡布，有規(guī)律的搓澡，搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，可用浴鹽或者有減肥功效的沐浴露輔助，可活血化瘀，清潔毛孔。

方法：腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。

6、飲食瘦腿

1、芝麻

芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。較好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。

2、蛋

多吃蛋也能美腿，這是因為蛋里面的維他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1、煙堿酸，也都對消除下半身的贅肉有效果。

3、紅豆

紅豆里的石堿酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿是有百利無一害的好食物。

4、菠菜

多吃菠菜可以使血液循環(huán)更為順暢活絡，這樣自然而然能將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。

5、奇異果

奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

6、芹菜

芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有豐富的鉀，對預防下半身浮腫的現象十分有益。

7、葡萄柚

獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿。

8、清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

9、吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質、美化肌膚。

10、蘋果

它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。