再美的容顏也抵不過歲月的變遷，女人到了年紀(jì)皮膚和身體都會(huì)出現(xiàn)衰老的跡象，既然不能改變衰老，那么只有尋找延緩衰老的方法了，下面介紹中醫(yī)養(yǎng)生抗衰老的方法。

1、中醫(yī)養(yǎng)生藥膳

一、當(dāng)歸、香附泡黃酒

組成：當(dāng)歸20克，香附30克，黃酒250克。

用法：將前二味洗凈，浸泡酒中3天，每服15—30克，日服2次

作用：疏肝調(diào)經(jīng);適用于女子青春期肝氣郁結(jié)而致月經(jīng)周期或提前或延后7天以上者。

二、烏骨雞、當(dāng)歸、黃芪

組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。

用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分2—3次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服3—5劑。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。

三、人參、黃芪補(bǔ)膏

組成：黃芪l00克，人參60克，當(dāng)歸50克，大棗20枚，紅糖100克。

用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。

作用：補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng);適用于由于腎虛所致的女子月經(jīng)過少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄，腰背酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脈沉弱或沉遲。

四、茴香青皮酒食材

組成：小茴香、青皮各20克，黃酒300克。

用法：將前二味藥洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天后飲用。每次20克，一日2次。

作用：疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng);適用于女子青春期月經(jīng)先后不規(guī)律，胸脅悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。

2、抗衰老吃什么好

1.紫葡萄

葡萄品種繁多，酸甜多汁，紫葡萄更是受人喜愛。它不僅給人帶來無窮的享受，還是養(yǎng)顏抗衰老的好東西。紫葡萄類黃酮與花青素豐富，這兩種豐富抗氧化效果強(qiáng)，對(duì)于人體自由基的消除以及延緩衰老格外有效，能夠趕走皮膚皺紋，還能養(yǎng)護(hù)我們的眼睛。此外，紫葡萄還含有一種抗癌效果好的微量元素，所含糖類也多為葡萄糖，方便人體吸收，適合緩解低血糖。

2.紫薯

紫薯是美味的薯類食品，比紅薯多了花青素與礦物質(zhì)硒這兩種營(yíng)養(yǎng)成分。硒有補(bǔ)血抗衰老的功效便于人體吸收，能有效強(qiáng)化免疫力，預(yù)防癌癥，補(bǔ)充人體所需微量元素。而花青素可以保護(hù)眼睛和大腦細(xì)胞抵御外界傷害，還能降低抗生素對(duì)人體的損傷作用。紫薯纖維素也很豐富，刺激腸胃蠕動(dòng)，加快食物分解，保護(hù)腸道健康。

3.紫米

紫米是一種糯米，口感香甜，稱紫黑色。紫米纖維素含量豐富，能增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助消化，防治便秘，降低人體膽固醇。紫米花青素比較豐富，有效抗氧化，消除人體自由基，可以延緩衰老。常食用紫米對(duì)于輕微貧血的改善很有幫助，紫米中所含色氨酸與硫氨酸可以補(bǔ)充人體養(yǎng)分，對(duì)于貧血的改善很有效果。

3、抗衰老日常護(hù)理

1、注重保濕拒絕皮膚干燥

美眉們的皮膚之所以會(huì)出現(xiàn)衰老皺紋的現(xiàn)象，根本原因就是因?yàn)槠つw過于干燥粗糙，導(dǎo)致皮膚皺紋滋生，逐漸衰老。皮膚的血液循環(huán)不好、新陳代謝較差，這些都會(huì)導(dǎo)致皮膚缺水干燥，從而讓皮膚長(zhǎng)出皺紋。所以，美眉們應(yīng)該要為皮膚充分保濕補(bǔ)水，不能給皮膚一絲干燥粗糙的機(jī)會(huì)，對(duì)抗肌膚衰老。干燥的秋季，美眉們應(yīng)該用滋潤(rùn)的面霜來保濕肌膚，這樣可以減少面部表面的水分蒸發(fā)，同時(shí)再在睡前搭配上水潤(rùn)的保濕面膜，就可以有效為皮膚維持水分，洗臉洗手后，要及時(shí)涂抹上護(hù)手霜和面霜，來補(bǔ)充水分和油脂，避免皮膚滋生皺紋衰老。

2、防紫外線輻射很重要

雖然現(xiàn)在到處洋溢著秋天的氣息，但皮膚對(duì)抗紫外線輻射卻絲毫不能松懈，秋天的紫外線輻射也是非常強(qiáng)烈的。紫外線傷害對(duì)皮膚非常大，如果在干燥的季節(jié)，皮膚無法補(bǔ)充水分，還經(jīng)常接受紫外線輻射，那么，皺紋很快就會(huì)涌現(xiàn)出來，所以，美眉們無論是哪個(gè)解決都要做好皮膚的防曬護(hù)理工作。不管是待在室內(nèi)休息，還是戶外運(yùn)動(dòng)，都需要涂抹好防曬霜，別讓斑點(diǎn)和皺紋有可乘之機(jī)，堅(jiān)決預(yù)防皮膚衰老。

3、保持充足的睡眠

美眉們?nèi)绻卟缓谩⑺卟蛔?，皮膚細(xì)胞的新陳代謝就會(huì)受到影響和阻礙，對(duì)于保養(yǎng)皮膚預(yù)防皮膚衰老來說，熬夜可是萬萬不要的，一般在熬夜之后，美眉們可以摸一摸自己的皮膚，會(huì)感覺到明顯的麻木與粗糙，所以，無論如何都不能熬夜。既要保持有充足的睡眠，又要在睡前做好皮膚護(hù)理工作，敷上保濕面膜，涂抹晚霜及眼霜，眼部的護(hù)理滋潤(rùn)保養(yǎng)也是不可少的哦!

4、飲食切忌刺激

在日常的皮膚保養(yǎng)護(hù)理方面，飲食也是美眉們需要關(guān)注的重要一方面，如果美眉們經(jīng)常吸煙、喝咖啡、飲食常辛辣刺激過咸過辣，這些不僅會(huì)影響皮膚的膚質(zhì)健康，而且還會(huì)增加腎上腺以及肝臟的負(fù)擔(dān)，還容易加速皮膚的老化，人就容易顯老一些。所以，美眉們?cè)陲嬍成弦残枰⒁?，盡量不要經(jīng)常吃火鍋燒烤等，這些都會(huì)在無形中損傷你的膚質(zhì)，令皺紋逐漸滋生。