秋天的天氣會(huì)比較干燥，皮膚也會(huì)受到影響，變得干燥暗黃，這個(gè)時(shí)候要更加注意皮膚的保養(yǎng)了，一些護(hù)膚品都含有化學(xué)物質(zhì)，不夠天然，用天然的食材護(hù)膚，簡(jiǎn)單實(shí)惠又有效，秋天如何護(hù)膚呢？

1、新鮮食材護(hù)膚

1.花生

將花生帶皮洗凈，煮熟后剝?nèi)セㄉ?，放入榨汁機(jī)中加少量溫水榨汁，每天晚上洗臉之后用化妝棉蘸取花生汁涂抹面部，20分鐘后洗掉。

花生中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等多種維生素，可以滋潤(rùn)皮膚、減少皺紋。

2.核桃

將核桃最外層的青皮砸開(kāi)、洗凈晾干，夾碎核桃皮，取出核桃仁榨汁，外敷面部。

核桃仁中富含油脂、糖類(lèi)、維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，可以讓皮膚更光滑。

3.板栗

煮一鍋開(kāi)水，加適量食鹽溶化，把生板栗放進(jìn)去浸泡一會(huì)兒，用小刀在板栗皮上逐個(gè)拉開(kāi)，去掉板栗皮。將新鮮的板栗肉放進(jìn)料理機(jī)中，加少量清水?dāng)囁槌珊冒謇鹾夥竺娌浚?0分鐘后洗凈。

板栗中富含不飽和脂肪和維生素A、維生素B族、維生素C等多種維生素，而且維生素C的含量較高，有滋潤(rùn)皮膚、淡化色斑的作用。生的板栗肉還有活血消腫的作用，當(dāng)遇到跌打損傷、紅腫脹痛的時(shí)候，可以將板栗肉直接搗碎，外敷在腫痛的位置，能明顯減輕痛苦。只有生的板栗肉有消腫效果，煮熟之后無(wú)效。

2、秋天皮膚如何保養(yǎng)

（1）補(bǔ)充體內(nèi)水分

飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，同時(shí)還補(bǔ)充飲用果汁、礦泉水、茶水等;可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補(bǔ)充水分;或用保濕護(hù)膚劑涂于臉面，以減少表面水分散發(fā)。

（2）注意飲食調(diào)養(yǎng)

多喝豆?jié){、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚(yú)、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物，能滋潤(rùn)肌膚。

（3）選擇合適的護(hù)膚品

選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤(rùn)但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤(rùn)膚劑，促進(jìn)血液循壞，有效改善皮膚生理環(huán)境，減少皮膚皺紋。

（4）皮膚護(hù)理分白天和晚上

白天的護(hù)理，堅(jiān)持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈、滋潤(rùn)，外出時(shí)要使用有防曬作用的日霜;晚上的護(hù)理，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進(jìn)一步潔膚及補(bǔ)充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強(qiáng)的滋潤(rùn)晚霜，適當(dāng)?shù)責(zé)岱?，讓營(yíng)養(yǎng)滲透到皮膚深層中去。

3、秋天護(hù)膚吃什么

1、烏龍茶

秋天想要皮膚好，多喝滋潤(rùn)的茶飲。烏龍茶，亦稱青茶、半發(fā)酵茶及全發(fā)酵茶。秋天適合喝青茶，烏龍茶介于綠茶、紅茶之間，茶性平和，而且不寒不溫，適合秋天飲用。烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。在每日內(nèi)服足量維生素C情況下，飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平，尿中維生素C排出量減少，而維生素C具有抗衰老作用。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強(qiáng)人體抗衰老能力。

2、百合

皮膚粗糙，皺紋增多，通常使用的化妝品已難以遮蓋，并伴有口干或是眼干的情況，不妨可以多吃點(diǎn)百合。百合不僅是治病良藥，也是一種美容珍品，具有養(yǎng)顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經(jīng)常食用百合，可以增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細(xì)嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。

3、蜂蜜

蜂蜜對(duì)皮膚好相信大家都知道，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動(dòng)所必需的。它所含的酶類(lèi)中蔗糖酶、淀粉酶可以促進(jìn)糖類(lèi)的消化和吸收；葡萄糖轉(zhuǎn)化酶直接參與物質(zhì)代謝；過(guò)氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機(jī)體老化和癌變。

4、紅棗

紅棗是女人一生都離不開(kāi)的食物，它是公認(rèn)的滋補(bǔ)佳品，最顯著的功效就是補(bǔ)血、養(yǎng)顏。紅棗的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。維生素C是皮膚組織新陳代謝中不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以，紅棗是一種天然的護(hù)膚美容補(bǔ)品。