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假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-25 18:49 失眠假性失眠 大中小

假性失眠雖與真正的失眠存在差異，但睡眠時(shí)間不足和睡眠質(zhì)量不高也是實(shí)際存在的問(wèn)題。那么該如何調(diào)節(jié)和治療假性失眠呢？

假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？(1)

1、調(diào)整睡眠時(shí)間

如果在床上一直拖延入睡時(shí)間就易導(dǎo)致更難入睡，因此固定一個(gè)就寢時(shí)間十分重要，通常在9~11點(diǎn)之間是不錯(cuò)的選擇。

假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？(2)

2、調(diào)整睡姿

一些不良的睡姿也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。對(duì)于假性失眠患者最佳的睡覺(jué)方式是向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，這樣可有效放松身心。

假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？(3)

3、注意飲食

睡前不宜吃的太飽和減少水分?jǐn)z入十分重要，臨睡前1小時(shí)可以喝些溫?zé)岬姆涿叟Ｄ虝?huì)效果不錯(cuò)。此外，早餐也不宜吃的過(guò)飽。

假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？(4)

4、藥物輔助

如果感到實(shí)在是難以入睡或無(wú)法進(jìn)入深度睡眠可以服用一些安眠藥輔助睡眠，但是切不可過(guò)量，也不要長(zhǎng)期服用，避免形成依賴(lài)。

假性失眠如何治療？假性失眠怎么治療？(5)

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