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得了暫時性失眠怎么辦？怎么治療暫時性失眠？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-25 18:33 失眠暫時性失眠 大中小

可以說暫時性失眠并非一種嚴(yán)重的失眠病癥，通常在治療方法上會簡單許多，而治療效果也會顯著不少。主要的調(diào)節(jié)和治療方法建議如下。

得了暫時性失眠怎么辦？怎么治療暫時性失眠？(1)

1、支持性環(huán)境

如果想要得到一個良好的睡眠質(zhì)量就需要相應(yīng)的支持性環(huán)境，如適當(dāng)?shù)臏囟?、濕度和光照等，?yīng)避免強(qiáng)光、噪音、高溫、寒冷等。

得了暫時性失眠怎么辦？怎么治療暫時性失眠？(2)

2、藥物治療

出現(xiàn)短暫性失眠一般不建議采用服用安眠藥的方式輔助入睡，但是如果覺得實(shí)在難以入睡則可服用少量安眠藥，且不要長期服用。

得了暫時性失眠怎么辦？怎么治療暫時性失眠？(3)

3、良好作息習(xí)慣

如果非必要就不要經(jīng)常熬夜或者通宵，讓人體生物鐘保持在常態(tài)下十分重要。同時，按時睡覺和按時起床是保證良好睡眠的重要條件。

得了暫時性失眠怎么辦？怎么治療暫時性失眠？(4)

4、注意飲食

出現(xiàn)暫時性失眠很重要一點(diǎn)原因就是飲食不當(dāng)，睡眠應(yīng)避免攝入大量水分以及刺激大腦神經(jīng)的食物，且晚餐也不宜吃的過飽。

得了暫時性失眠怎么辦？怎么治療暫時性失眠？(5)

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