女性健康備受乳腺疾病的侵害，乳腺癌更是讓女人聞之色變，不僅使身體的病變，更是形象的破壞。關(guān)愛乳腺健康可以從護(hù)理和飲食入手，尤其是一些食物的健康營養(yǎng)，可以有效減少乳腺癌的患發(fā)幾率，是大眾女性的福音。這里給大家推薦的是綠茶和獼猴桃、大豆、芒果，以及一些規(guī)避乳腺癌的小建議。

1.綠茶

我國的飲食文化中，茶葉的地位非常獨(dú)特，茶被公認(rèn)為世界最健康的飲料之一。分析表明，茶葉里含有化學(xué)成分300多種，其中脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、茶多酚以及碳水化合物等等，各具功效都是人體必不可少的營養(yǎng)和藥用物質(zhì)。相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，茶區(qū)尤其使綠茶的產(chǎn)地，癌癥發(fā)病率較低，茶葉中兒茶素抗癌效果好，占綠茶的15%到20%，所含維他命C及維他命E成分，也具備一定抗癌功效。

2.獼猴桃

獼猴桃作為果中珍品，被稱作是果中之王，維他命C的含量非常高，等于橘子的4到12倍，分別是蘋果和葡萄的3倍和60倍。研究證實(shí)，獼猴桃中的物質(zhì)成分可以抑制人體的亞硝胺生成，有非常好的抗癌防癌作用。女性食用獼猴桃，不僅能抵抗乳腺癌，更可以美容養(yǎng)顏抗衰老，還可以補(bǔ)充過度消耗的腦力和體力，是營養(yǎng)成分最為豐富全面的水果。

3.大豆

門診發(fā)現(xiàn)，患有乳腺癌的女性多愛吃葷菜，尤其是愛吃海鮮的現(xiàn)象非常常見，喜歡食用羊肉、牛肉及其他肉類的也不少。預(yù)防乳腺癌需要減少飲食的脂肪攝入量，在飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整上可以多吃玉米、稻米、豆類食品。尤其是豆類，抗癌上有非常獨(dú)特的作用，在抵抗乳腺癌中，應(yīng)放在飲食的重要位置上。

4.芒果

有關(guān)研究表明，芒果里的多酚，特別是丹寧酸成分，生物活性非常高，有些苦味，茶葉和葡萄籽中也有發(fā)現(xiàn)。多酚可以打破細(xì)胞的分裂周期，可以有效抑制和預(yù)防癌癥。