坐月子是非常關(guān)鍵的一段時期，平時的各種生活習(xí)慣都需要注意，由于要補充自身的營養(yǎng)還要通過母乳給寶寶補充營養(yǎng)，所以產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求是非常大的，而且吃得也會比較多，但是如果坐月子時晚上餓了該怎么辦呢？坐月子可以吃夜宵嗎？坐月子吃夜宵可以吃什么？

1、可以適量吃

坐月子時可以適量吃一些夜宵的，因為產(chǎn)婦對營養(yǎng)的需求比較大，而且很容易餓，一天可能要吃很多東西，晚上時間太長也會感覺到餓，所以是可以適量吃一些東西的，一般會選擇軟一點，容易消化一點的食物，還有盡量吃清淡一點。

2、不要經(jīng)常吃

雖然坐月子可以吃夜宵，但是不要經(jīng)常吃，吃夜宵很容易長胖，由于晚上不會運動，所以食物不是特別好消化，腸胃也得不到休息，如果經(jīng)常吃對腸胃是有傷害的，避免吃一些脂肪含量高的食物，產(chǎn)婦如果覺得餓最好是吃一些水果，或者煮各種各樣的養(yǎng)生粥吃，既健康又比較好消化，還能緩解饑餓感。

3、不要吃太飽

不管是吃夜宵還是平時吃飯，都不要吃得太飽，可以少食多餐，最好吃一些營養(yǎng)豐富的食物，刺激性大的食物要克制，這不僅是為了你自己的身體著想，還是為了寶寶著想。

4、溫馨小提醒

如果坐月子期間不餓的話盡量少吃夜宵，坐月子很容易長胖，以后會比較難恢復(fù)，如果晚上吃了東西可以走一走，消化一下，不要吃了就去睡覺。平時可以多吃些下奶的食物，多吃魚。