面包是很多小伙伴在減肥期間會用來充饑的食物，但是面包是否就真的比其他食物熱量低，更能幫助減肥呢？面包的熱量到底高不高？面包的熱量又是多少呢？

1、面包熱量

100克面包的熱量為313大卡，若是同其他食物相比較，則面包可以說是熱量比較高的食物。一般一片面包大約為50克，其熱量也會達到157大卡，如果日常時少量食用那么長胖的風(fēng)險并不高，但如果是減肥期間想要食用，那么是不建議的。另外，還需要提醒大家的是，松質(zhì)面包的熱量幾乎是面包中最高的，這樣的面包一周是建議不要食用超過一個的。

2、營養(yǎng)價值

面包的種類有很多，不同面包之間的營養(yǎng)價值也有所不同。以谷物面包和全麥面包為例，谷物面包大多食用谷物以及果仁為原料制成的，因此含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸以及礦物質(zhì)等等，能夠幫助提高新陳代謝，食用后對身體十分有益。而全麥面包則大多是用沒有去掉外面麩皮以及麥胚的全麥面粉做成，所以全麥面包富含膳食纖維，極易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而能夠減少對食物的攝取量，比較適宜減肥期間食用。

3、溫馨提示

很多小伙伴日常食用面包的時候，常常會為了增加風(fēng)味而往面包上涂上一層果醬，這樣的食用方法雖然會讓面包變得更加美味，但同時也會增加面包的熱量，所以，如果是要在減肥期間食用面包的話，那么最好是不要加果醬。