一般比較繁華的地方不難發(fā)現(xiàn)每天晚上外面的夜市都會(huì)特別熱鬧，很多人白天上班，晚上還會(huì)出來和朋友聚一聚，有些人甚至是一個(gè)人也要每天出去吃點(diǎn)夜宵，很多人其實(shí)都知道吃夜宵是不好的，但是每天還是有吃夜宵的習(xí)慣，那么晚上幾點(diǎn)后不能吃夜宵呢？

1、不超過十點(diǎn)

晚上如果要吃夜宵最好是不超過十點(diǎn)，因?yàn)楸驹撏砩鲜c(diǎn)前睡覺的，而有些人可能比較忙，忙到很晚會(huì)感覺到餓，吃了食物后最好是消化一兩個(gè)小時(shí)再睡覺，晚上十點(diǎn)到早上六點(diǎn)其實(shí)是胃黏膜進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)間，所以千萬(wàn)不要在晚上十點(diǎn)后吃東西，餓了的話也要在十點(diǎn)之前吃，而且不要吃太多。

2、最好不要吃

與其說幾點(diǎn)后不能吃夜宵，還不如說什么時(shí)候吃夜宵都是不好的，所以說最好不要吃夜宵，吃了晚飯后最好就不要進(jìn)食了，晚上應(yīng)該是腸胃休息的時(shí)候，如果吃東西會(huì)迫使腸胃繼續(xù)工作，會(huì)對(duì)胃有很大的損傷，只是一次兩次還好，如果每天吃可能會(huì)引發(fā)各種疾病，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致癌癥，到時(shí)候后悔都來不及。

3、溫馨小提醒

晚上十點(diǎn)前如果要吃夜宵的話，可以吃一些容易消化的食物，自己煮一點(diǎn)小米粥或燕麥粥，既健康又營(yíng)養(yǎng)。如果不想吃粥，可以煮點(diǎn)面條或者面疙瘩，加一點(diǎn)蔬菜在里面，還能補(bǔ)充維生素。其實(shí)最好是吃一點(diǎn)水果或者喝一點(diǎn)熱牛奶，然后過一兩個(gè)小時(shí)再去睡覺，還能幫助睡眠。