春天到了,夏天也不遠了,冬天整日窩在室內(nèi)不愿運動的美眉們也開始著急了,如何趁著春季迅速減一波小肥肉,讓夏天過得更完美呢?食療減肥不是餓肚子就是吃水果,總感覺不夠健康,有沒有別的辦法可以健康有效的甩掉多余的脂肪呢?
我們的第一選擇往往是最容易達成的那一款,所以食療減肥是不可避免的選項,那么真如各個地方經(jīng)驗所說每個人只要吃水果餓肚子就能減下肉肉么?答案其實很簡單,每個人的體質(zhì)不同,確實有人這樣減下來過,所以就被譽為是最佳方案,實際上許多水果屬于寒性吃多了不僅起不到減肥的效果還會讓體質(zhì)變寒,更加想吃東西,達不到健康減肥的療效。
所以各位減肥達人還是正常吃飯休息多喝水吧,每頓的食量最好是七分飽,并且在飯前喝水或者喝湯,可以增加飽腹程度,別隨便喝瘦身茶,有的茶中含有腹瀉成分,短期內(nèi)確實會讓你瘦一些,但反彈更快,十分不健康,不如早晚喝些不含糖的燕麥片,吃些粗糧。
春季氣溫相對沒那么冷,室外的植物也披上了綠裝,是時候換上運動服開始鍛煉了,至于是跑步還是跳繩還是快走都隨你自己的喜好,如果實在沒堅持的能力,那就去辦張健身卡,花了銀子自然心疼些,也從側(cè)面有了動力去鍛煉啦,如果健身也不愿意那么請至少每天做做體操,經(jīng)常拉伸一下四肢和收縮腹部,時間久了也可以達到瘦身的效果。
雖然想瘦,但還是懶堅持不下來,亦或者容易忘記要減肥這件事兒的冬季肥患者,想快速瘦下來變成夏女王簡直不可能,說能快速瘦下來的那些都是廣告,想要在春季這么短的時間里減肥必須擺正心態(tài),要明白做好一件事必須一步步的來,不能一蹴而就,如果容易忘記減肥這件事,不妨用便利貼在醒目的位置寫些小標語提示一下自己,甚至在衣柜里面買一些自己穿不下卻十分鐘意的衣服,那種求不得的感覺會讓你欲罷不能的想要把多余的肉甩掉,總之給自己樹立一個目標,這樣才更有動力去完成變身夏女王的漫漫旅程。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起