很多人都會(huì)遇到在睡覺(jué)醒后喉嚨特別干燥，喝水后也會(huì)有疼痛的感覺(jué)，稍后才逐漸恢復(fù)正常的情況。導(dǎo)致喉嚨干燥的原因有很多種，主要與睡眠的環(huán)境和生活習(xí)慣有一定的關(guān)聯(lián)。掌握正確的睡眠方式，就可以避免一種情況的發(fā)生了。

1、環(huán)境過(guò)于干燥

由于環(huán)境過(guò)于干燥，會(huì)導(dǎo)致呼吸道分泌物無(wú)法將空氣濕潤(rùn)，進(jìn)而導(dǎo)致咽喉、呼吸道內(nèi)的水分大量流失，這種情況在睡著時(shí)是沒(méi)有任何感覺(jué)的，等醒來(lái)時(shí)以失去了大量的水分。對(duì)于這種情況，可以通過(guò)飲用溫水來(lái)逐漸緩解，每次喝一小口，等一會(huì)再喝一小口，直到完全恢復(fù)即可。預(yù)防這種情況的方法可以使用空氣加濕器來(lái)提高空氣濕度，就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了，特別是在干燥的冬季。

2、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

很多人都習(xí)慣仰睡，這樣會(huì)導(dǎo)致在睡著的過(guò)程中采用口腔來(lái)呼吸，這種方式是非常不健康的，會(huì)導(dǎo)致空氣中的灰塵、細(xì)菌大量進(jìn)入肺部，對(duì)健康造成危害。張嘴呼吸時(shí)，會(huì)導(dǎo)致呼吸道內(nèi)的水分無(wú)法保存而大量流失，當(dāng)液體分泌跟不上消耗的進(jìn)度是，就會(huì)出現(xiàn)喉嚨干的癥狀，一般在醒后過(guò)一會(huì)就會(huì)恢復(fù)正常，通過(guò)喝水恢復(fù)的更快。如果想預(yù)防這種情況的發(fā)生，可以采用右側(cè)臥的方式入睡。

3、飲食不當(dāng)導(dǎo)致

如果在睡前吃的食物過(guò)咸，或吃了辛辣刺激性的食物，就會(huì)導(dǎo)致腸胃對(duì)水的需求量加大，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的液體分泌減少，很容易出現(xiàn)喉嚨干的情況。在睡前飲食需要保持清淡。

4、疾病因素造成

最可能的疾病是咽喉部位有炎癥，這種疾病會(huì)導(dǎo)致咽喉粘液分泌異常，長(zhǎng)時(shí)間的咽喉水分消耗，就會(huì)導(dǎo)致喉嚨缺水而干燥。這種情況引起的干燥會(huì)伴隨較強(qiáng)的疼痛感，當(dāng)喉嚨濕潤(rùn)時(shí)有所緩解，受到刺激后也會(huì)有疼痛感。發(fā)現(xiàn)這種癥狀需要盡快前往醫(yī)院進(jìn)行治療或服藥治療。