廣播體操不到10分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不大，那么做廣播體操能減肥嗎？其中第八套廣播體操是我們最為熟悉的體操，包括上肢運(yùn)動(dòng)、頸部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、下肢運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跑跳運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，做這套體操又有什么好處呢？

1.緩解肩周炎

第一節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)和第二節(jié)的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)主要活動(dòng)的胳膊和肩膀的部位，能夠幫助放松前胸和后背的肌肉群，讓肩關(guān)節(jié)更靈活。此外，第七節(jié)的跳躍運(yùn)動(dòng)也能使胳膊得到很好的鍛煉。

2.鍛煉腰腿

腰腿不好的人可以多做第三節(jié)和第五節(jié)，第三節(jié)是踢腿運(yùn)動(dòng)，能夠放松腿部，髖關(guān)節(jié)和下肢肌肉，踢腿還能鍛煉腰大肌，第五節(jié)的體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)則是主要鍛煉腰部。

3.鍛煉脊柱

長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)一族可以多做第四節(jié)的體側(cè)運(yùn)動(dòng)和第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以及第六節(jié)的全身運(yùn)動(dòng)，體側(cè)運(yùn)動(dòng)和體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)館能夠讓脊柱側(cè)向運(yùn)動(dòng)，也能活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和腹部肌肉，全身運(yùn)動(dòng)則能幫助我們緩解全身緊張的肌肉。

4.減肥

認(rèn)真，標(biāo)準(zhǔn)的做完一套廣播體操大約能消耗200卡熱量，所以看似輕松的廣播體操，只要你堅(jiān)持做下來(lái)，每天兩遍為宜，這樣就能在不自覺(jué)的基礎(chǔ)上減肥了，同時(shí)，拉伸肌肉的動(dòng)作，能讓我們的身體線條更勻稱(chēng)。