奶茶至今仍是日常最受歡迎的飲品之一，尤其是深受年輕人所喜愛(ài)。奶茶的種類(lèi)非常多，口味也各色不一，能夠滿足絕大多數(shù)伙伴的需求。奶茶雖美味，但不少人存在喝奶茶后睡不著覺(jué)的情況，那么是為什么呢，喝奶茶睡不著覺(jué)該怎么辦？

1、原因分析

無(wú)論是何種口味的奶茶，其主要的成分都離不開(kāi)牛奶和紅茶。紅茶茶葉中有一類(lèi)名為“茶多酚”的物質(zhì)，該類(lèi)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，雖對(duì)人體健康好處多多，但同時(shí)對(duì)腦神經(jīng)具有刺激作用。同時(shí)，含有咖啡堿（咖啡因）成分是一種中樞神經(jīng)興奮劑，因此喝奶茶后出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況就很正常了。另外睡不著覺(jué)也與個(gè)人體質(zhì)、情緒、睡眠環(huán)境等因素有關(guān)。

2、睡眠建議

首先一點(diǎn)就是避免睡前喝奶茶等具有刺激性作用的飲品，尤其對(duì)于那些腦神經(jīng)更敏感的人。為了改善睡眠狀況，可從多個(gè)方面入手。建立支持性的睡眠環(huán)境，保證安靜、溫度適宜、光線適宜；睡前可喝一些加蜂蜜的溫牛奶；調(diào)整情緒，舒緩心態(tài)，避免多想；情況較嚴(yán)重可適當(dāng)服用安眠藥物。

3、注意事項(xiàng)

引起失眠的因素比較多，大體上睡前飲食和心理情緒影響程度最高。在保證平穩(wěn)情緒的基礎(chǔ)上睡前避免攝入含有咖啡因等刺激性成分的食物，同時(shí)輔助攝入一些具有安神舒心的食物。當(dāng)然，要從根本上解決失眠的問(wèn)題還需要從根本誘因出發(fā)，進(jìn)行針對(duì)性調(diào)節(jié)將會(huì)有效解決失眠狀況。