水是生命的源泉，水對人的重要性不言而喻，經(jīng)常聽到這樣一句話，人可以三天不吃飯，但是不可以三天不喝水，雖然有的人可以做到長期不喝水，但是很多時候從其他地方我們已經(jīng)攝取到水分了，水的作用是很大的，經(jīng)常喝水還能延緩衰老，那喝水有什么好處呢？

1、喝水的好處

（1）緩解痛經(jīng)：部分女人在經(jīng)期的時候，會有腹痛如攪的感覺，同時還會伴有腰酸、出汗等癥狀。此時，女人若能喝杯溫開水，就可以借助水的熱能溫暖腹部，讓腹部緊張的肌肉得到放松和鎮(zhèn)靜，從而起到緩解痛經(jīng)的作用。

（2）調(diào)節(jié)體溫：無論是感冒發(fā)熱的病人，還是運動后身體正在出汗的健身者，都會有體溫升高的情況。而此時，若能夠喝上適量的溫水，就可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，通過水散發(fā)的熱量和補充體能的作用，使體溫逐漸恢復正常，避免病情加重，預防因體內(nèi)缺水體溫升高而虛脫等意外。

（3）促進消化：食物在消化吸收的過程中，會有部分食物的油脂累積貯存在消化道中，甚至還會形成脂肪沉積，很容易誘發(fā)腸道炎癥、腸癌等疾病。此時，如果可以喝杯熱水，就可以幫助腸胃沖洗油脂，避免其變硬沉積，從而起到促進食物消化吸收的作用。

（4）擺脫不良情緒：很多人都發(fā)現(xiàn)，在情緒抑郁時喝點飲料、開水。那么，自身的精神狀況就會得到很大程度的緩解，不僅難過壓抑的感覺減輕了許多，就連原本發(fā)悶的胸口似乎都不那么難受了。其實，這是因為喝水具有調(diào)節(jié)體內(nèi)激素、平衡內(nèi)分泌的作用。當人體內(nèi)快樂激素分泌的較多時，人的心情就會隨之好轉(zhuǎn)。如此，就可以暫時的擺脫掉不良情緒，恢復快樂的美好心情。

（5）喝水減肥：喝水還有一個不容忽視的作用，那就是喝水減肥。很多肥胖的患者都曾嘗試著通過喝水來增加飽腹感、降低食欲。而且實際上，喝水除了可以抑制減肥者的食欲、減少其進食量之外，還可以幫助減肥者加快新陳代謝速度、排除體內(nèi)垃圾毒素，起到美容養(yǎng)顏、減肥瘦身的作用。

2、什么時候喝

（1）早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

（2）臨睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

（3）下班后

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

（4）吃咸了后

吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

（5）飯后半小時

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

3、不喝這些水

（1）老化水

就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發(fā)育，中老年人則會加速衰老。

（2）千滾水

千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水。這種水因煮得過久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

（3）蒸鍋水

蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經(jīng)過多次反復使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經(jīng)常隨水進入人體，還會引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰。

（4）不開的水

人們飲用的自來水，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質(zhì)，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%~38%。當水溫達到100℃，這兩種有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。

（5）重新煮開的水

有人習慣把熱水瓶中的剩余溫開水重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤氣、節(jié)時。但這種“節(jié)約”不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽會升高，常飲這種水，亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚，引起中毒。