哺乳期的媽媽需要注重營養(yǎng)的充足,這樣才能讓寶寶有足夠的母乳吃,所以在哺乳期的媽媽是要非常注意飲食方面的,如果吃了不當(dāng)?shù)氖澄飳?dǎo)致回奶就不好了,那么,哺乳期的媽媽可以吃馬蹄嗎?吃馬蹄會(huì)不會(huì)回奶呢?
在哺乳期的媽媽是可以適當(dāng)吃一些馬蹄的,因?yàn)轳R蹄中含有一種有抗病毒的物質(zhì),可以為哺乳期媽媽抵抗外界的細(xì)菌和病毒感染,對寶寶也有好處。在目前沒有研究證明馬蹄有回奶的作用,馬蹄的營養(yǎng)豐富,寶媽可以適量食用。
馬蹄是一種含磷量高的食物,它的含磷量在根莖蔬菜類里是最高的。磷是人體所需的微量元素,能促進(jìn)有機(jī)體的生長發(fā)育和蛋白質(zhì)、脂肪、糖的代謝。馬蹄中還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、維生素和碳水化合物,能預(yù)防流感等一類急可愛染疾病,其功效也很強(qiáng)大,能入藥,吃馬蹄對人體健康有很大幫助。
寶寶吃母乳可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力,所以一般都會(huì)用母乳喂養(yǎng)寶寶,但是有些哺乳期的媽媽乳汁分泌得很少,是很讓寶媽痛苦的事,這時(shí)可以通過平時(shí)的飲食來促進(jìn)乳汁的分泌。乳汁少的哺乳期媽媽可以多吃熱量高的食物,如面粉制品、蜂蜜等,身體有充足的熱量就可以促進(jìn)乳汁分泌。其次就是多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如豆制品、蛋類、肉類等,蛋白質(zhì)是哺乳期媽媽必須的營養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)還可以多喝牛奶和吃一些維生素。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起