春節(jié)期間，幾乎全國都放假，無論是什么行業(yè)，基本上都關(guān)門歇業(yè)，就連平時賣衣服的都提前下班，所以春節(jié)的最重要任務(wù)就是走親訪友，聚會聚餐，各種大吃大喝，大魚大肉，但這是對女孩子身材的重大打擊，俗話說“每逢春節(jié)胖三斤”，并不是沒有道理的，但是如果你吃了下面這些天然清腸減肥食物，你會發(fā)現(xiàn)一斤都沒胖，反而瘦了。

1、天然減肥清腸食物

【小炒山藥】

山藥，山藥營養(yǎng)豐富，而且低脂肪，山藥對于女性來說，絕對是一種天然的最好的減肥美食。

食材：山藥，紅椒，大蒜，香醋，蠔油，小蔥

制作步驟：

1、山藥去皮清洗干凈，切成薄的菱形，山藥炒著吃選脆的山藥炒出來口感會比較好哦，那面的鐵棍山藥更適合用來燉菜，炒著吃有點干，需要加少量的水一起燜煮片刻。

2、熱鍋下油，加入大蒜，紅椒煸香。

3、加入山藥翻炒幾來個來回，調(diào)入少量的香醋繼續(xù)翻炒。

4、快熟的時候調(diào)入食鹽，耗油翻炒均勻就可以了。最后撒點蔥花點綴。

【秋葵炒肉】

秋葵嫩莢豐富的可溶性膳食纖維和維生素C，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩。膳食纖維還可輕松帶走人體內(nèi)垃圾，是很棒的營養(yǎng)減肥食材。我想女性應(yīng)該很喜吃它才是。

食材：秋葵，豬肉，紅椒，生姜，大蒜，料酒，生抽

制作步驟：

1、秋葵清洗干凈，鍋內(nèi)加水燒開之后，加入秋葵煮至沸騰后撈出過涼水切成片。紅椒也洗凈切碎。

2、豬肉洗干凈切成條，或切成肉末都可以。

3、熱鍋涼油，加入生姜，大蒜煸香，再加入豬肉，少量的料酒一起翻炒至上色。

4、加入秋葵，紅椒，食鹽一起翻炒幾個來回就可以了。

5、最后調(diào)入少量的生抽翻炒均勻出鍋就完成了。

【蠔油油麥菜】

油麥菜又名莜麥菜，是以嫩梢、嫩葉為產(chǎn)品的尖葉型葉用萵苣，葉片呈長披針形，色澤淡綠、質(zhì)地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香，具有獨特風(fēng)味。油麥菜所含的膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用，故又稱減肥生菜，可以選擇涼拌或是清炒的方法食用。

食材：油麥菜，大蒜，蠔油，食鹽，食用油。

制作步驟：

1、油麥菜用鹽水浸泡十分鐘，清洗干凈。瀝干水分。

2、熱鍋涼油，放大蒜煸出香味。

3、再放油麥菜大火快速翻炒半分鐘。

4、撒入食鹽，放少量的蠔油一起炒勻出鍋。又簡單又好吃，快手好做0負擔，刮油又排毒。

2、清腸排毒有效方法

方法一：運動

運動加速汗液的排出，毒素也會通過汗液及時地從人體內(nèi)排出，健身、養(yǎng)生兩不誤。

方法二：喝蜂蜜水

蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進消化，讓腸胃快速地蠕動之后，達到排便的效果，也瞬間讓毒素一同排出體外。

方法三：吃海帶

海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。

方法四：按摩

在吃飯后，或者是休息時間，多多按摩腹部，可以加速血液的快速循環(huán)和流通，淋巴液的循環(huán)也會更加的暢通無阻，讓毒素?zé)o法長久的堆積在體內(nèi)。

方法五：吃有機蔬果并增加纖維攝入量

每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機新鮮蔬果，將會減少毒素;增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。

方法六：斷食

一個月進行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間，半天到一天的時間為宜。

方法七：限制糖的攝入量

飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用，且消耗的糖越多，身體就會產(chǎn)生越多的胰島素，會損傷胰臟，引發(fā)慢性疲勞。

方法八：多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細胞，幫助新陳代謝。每天喝幾杯綠茶保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。

方法九：做桑拿

呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進排汗，這樣就會促進更多的毒素釋放出來。

消化管道是人體的主要吸收、排泄管道,也是人體重要的排毒管道之一,人體通過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時排出體外

現(xiàn)在很多女孩子為了減肥，但是卻又不想鍛煉身體，所以吃各種減肥藥，吃酵素，甚至是催吐，或者是干脆節(jié)食，其實這些方法也許減肥確實有效，但是卻也是對身體的一種傷害，所以健康減肥還是需要動起來，并且注意飲食，上面所說的減肥食材也并不是萬能的，還是需要配合運動，才有效果。