在這個(gè)盛夏的日子里,也是夜生活最精彩的季節(jié)。很多年輕人喜歡熬夜燒烤喝冰啤酒,甚至通宵達(dá)旦。雖然年輕身體抵抗力強(qiáng),但是這會(huì)無(wú)形之中消耗我們的健康,尤其是肝臟健康。我國(guó)每年肝臟疾病的患者是在持續(xù)增長(zhǎng)的,大多數(shù)都是由于不良的生活習(xí)慣造成的。肝臟是我們身體最強(qiáng)的排毒器官,并且與其它實(shí)質(zhì)性器官緊密相連,一旦肝臟受損,會(huì)引發(fā)多種疾病,最嚴(yán)重的就是器官衰竭了。那么怎么保護(hù)我們的肝臟,讓我們遠(yuǎn)離肝病,保持健康呢?
人吃五谷雜糧對(duì)保護(hù)健康很重要。每天除了必需的營(yíng)養(yǎng),還應(yīng)該補(bǔ)充膳食纖維。五谷雜糧的膳食纖維很豐富,多吃有利于增加腸道蠕動(dòng)。夏天多吃點(diǎn)金針菇,山楂,杏仁,海帶,香蕉這類富含鉀的食物,不僅可以補(bǔ)充很多流失的鉀離子,還可以防止血液粘稠。牛奶或者酸奶可以補(bǔ)充人體蛋白質(zhì),酸奶還可以調(diào)理腸道菌群,增強(qiáng)我們消化吸收的能力。
熬夜對(duì)于肝臟的損害最大,因?yàn)樵谝归g十一點(diǎn)的時(shí)候,肝臟細(xì)胞修復(fù)作用和排毒能力最強(qiáng)。所以,每一天都要保證8小時(shí)充足的睡眠。
對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō),體育運(yùn)動(dòng)是必不可少的,即使是在炎熱的夏天。每天在晚飯半小時(shí)后,可以到公園散散步。鍛煉不僅可以增強(qiáng)心肺功能,還可以使肝臟排毒更徹底。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起