在這個(gè)盛夏的日子里，也是夜生活最精彩的季節(jié)。很多年輕人喜歡熬夜燒烤喝冰啤酒，甚至通宵達(dá)旦。雖然年輕身體抵抗力強(qiáng)，但是這會(huì)無(wú)形之中消耗我們的健康，尤其是肝臟健康。我國(guó)每年肝臟疾病的患者是在持續(xù)增長(zhǎng)的，大多數(shù)都是由于不良的生活習(xí)慣造成的。肝臟是我們身體最強(qiáng)的排毒器官，并且與其它實(shí)質(zhì)性器官緊密相連，一旦肝臟受損，會(huì)引發(fā)多種疾病，最嚴(yán)重的就是器官衰竭了。那么怎么保護(hù)我們的肝臟，讓我們遠(yuǎn)離肝病，保持健康呢？

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

人吃五谷雜糧對(duì)保護(hù)健康很重要。每天除了必需的營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)該補(bǔ)充膳食纖維。五谷雜糧的膳食纖維很豐富，多吃有利于增加腸道蠕動(dòng)。夏天多吃點(diǎn)金針菇，山楂，杏仁，海帶，香蕉這類富含鉀的食物，不僅可以補(bǔ)充很多流失的鉀離子，還可以防止血液粘稠。牛奶或者酸奶可以補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，酸奶還可以調(diào)理腸道菌群，增強(qiáng)我們消化吸收的能力。

2、調(diào)整作息

熬夜對(duì)于肝臟的損害最大，因?yàn)樵谝归g十一點(diǎn)的時(shí)候，肝臟細(xì)胞修復(fù)作用和排毒能力最強(qiáng)。所以，每一天都要保證8小時(shí)充足的睡眠。

3、加強(qiáng)鍛煉

對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)是必不可少的，即使是在炎熱的夏天。每天在晚飯半小時(shí)后，可以到公園散散步。鍛煉不僅可以增強(qiáng)心肺功能，還可以使肝臟排毒更徹底。