如果經(jīng)常感覺自己很困倦、身體沉重，或是沒有食欲、皮膚起紅疹、黏膩等，那就證明體內(nèi)濕氣過重，嚴(yán)重的濕氣侵體會出現(xiàn)下肢水腫的癥狀。濕氣重可以通過飲食來慢慢調(diào)理，我們生活中有很多食物有健脾利濕的功效，食用最多的就是紅小豆和薏苡仁了，這兩種食物能幫助人體清除體內(nèi)濕氣，以防濕氣淤積導(dǎo)致一些疾病。吃冬瓜可以去濕氣嗎？

1、可以祛濕

特別是在夏季，由于空氣濕度大，經(jīng)常潮濕的環(huán)境會讓濕氣侵入人體，出現(xiàn)一些濕氣重的癥狀，如長濕疹、口臭、便溏等，這時可以通過飲食來調(diào)節(jié)。要想去除體內(nèi)的濕氣，平時的飲食就要以清淡為主，少吃油膩辛辣的食物，去濕氣吃冬瓜是比較合適的，第一冬瓜比較清淡，第二冬瓜有利尿、利濕去水腫的作用。

2、祛濕做法

我們都知道薏米有健脾祛濕的功效，它可以和冬瓜一起做菜，兩種祛濕食物一起食用，可以快速幫助濕氣的排出。有濕氣的朋友在家里可以做冬瓜薏米排骨湯吃，將冬瓜和薏米洗凈，冬瓜不去皮直接切成塊，和薏米一起放進鍋中用小火燉一個半小時即可。

3、祛濕食物

冬瓜和薏米都是利水祛濕的食物，想要去除掉體內(nèi)的濕氣需要慢慢地調(diào)理，堅持食用才有效。除了冬瓜和薏米是祛濕食物，還有白扁豆、紅小豆、玉米須、山藥、辣椒、黃花菜、馬齒莧、苦瓜等，夏天可以選擇吃這些食物去除體內(nèi)濕氣。